La nicotine peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Récemment, des médicaments injectables comme Ozempic®, Wegovy® et Mounjaro® ont connu un succès fulgurant dans le pays, car ils permettent de perdre du poids rapidement. Parallèlement, une autre méthode d'amaigrissement gagne en popularité malgré ses risques potentiels.
Cette tendance consiste à promouvoir des sachets de nicotine, tels que… Nuplus ou Velo, comme moyen de supprimer l'appétit et de favoriser la perte de poids. Ce nouveau mouvement est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à appeler ces sachets de nicotine… « Station-service Ozempic® » Cependant, derrière cette nouvelle tendance se cache une réalité plus discutable et potentiellement dangereuse.
Les effets de la nicotine sur votre corps
L'effet secondaire le plus important de la nicotine, selon Kecia Christensen, infirmière praticienne spécialisée en chirurgie pulmonaire, thoracique et cardiaque, c'est addictif. « Beaucoup de jeunes entendent dire que c'est mieux que de fumer, mais ils deviennent très vite accros. » dit Christensen. « Parce que la nicotine est l’une des substances les plus addictives et la plus difficile à arrêter. »
Un autre effet secondaire important de la nicotine est qu'elle modifie le cerveau. « À chaque fois que vous consommez de la nicotine, votre cerveau produit de nouveaux récepteurs nicotiniques, multipliant ainsi leur nombre à chaque utilisation », explique Christensen. « Lorsque ces récepteurs sont vides, votre cerveau vous ordonne de les remplir à nouveau, et c’est ainsi que s’installe la dépendance. »
Lorsque les récepteurs nicotiniques sont saturés, dopamineLa dopamine, hormone du bien-être, est libérée, ce qui explique la rapidité avec laquelle on devient dépendant à la nicotine : on commence à rechercher cette sensation. Cependant, ce lien de cause à effet direct entre la dopamine et la nicotine conduit finalement les personnes dépendantes à négliger d’autres moyens plus sains de libérer de la dopamine (exercice physique, respiration profonde, hydratation, méditation).
La nicotine est également une substance vasoconstrictricece qui signifie qu'elle resserre vos vaisseaux sanguins. Une vasoconstriction excessive peut entraîner risque accru de :
- Maladie de l'artère coronaire
- Hypertension artérielle
- Hypertension
- Maux de tête
- Crise cardiaque
- Accident vasculaire cérébral
Enfin, la nicotine, et plus particulièrement les sachets de nicotine, peuvent également entraîner de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'insomnie et des aphtes, car les sachets abîment les muqueuses buccales.
Nicotine et perte de poids
De nombreuses personnes utilisent des sachets de nicotine comme aide à la perte de poids car elles pensent que la nicotine est un coupe-faim. « Mais la nicotine ne diminue pas réellement l’appétit. » « Les personnes qui tentent d’arrêter de fumer ou de consommer des substances nicotinées, quelles qu’elles soient, ont tendance à prendre quelques kilos en plus, car elles ressentent le besoin de combler leur manque de nicotine par autre chose, souvent de la nourriture, et plus particulièrement du sucre. Elles gèrent les symptômes de sevrage nicotinique avec de la nourriture plutôt qu’avec d’autres distractions ou activités », explique Christensen. En fin de compte, il existe… La nicotine ne possède pas de propriétés coupe-faim spécifiques.
De même, beaucoup croient à tort que la nicotine augmente le métabolisme. « Comme la caféine, la nicotine augmente le rythme cardiaque en raison de ses propriétés vasoconstrictrices, ce qui peut stimuler le métabolisme, mais cela n'est pas prouvé », explique Christensen. « De plus, ce sont ces propriétés qui la rendent si dangereuse pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires, ou celles qui ont besoin de cicatriser après une intervention chirurgicale. »
Comparaison des sachets de nicotine avec d'autres produits de substitution nicotinique
Il existe une autre affirmation erronée selon laquelle ces sachets de nicotine seraient identiques aux produits de sevrage tabagique existants de longue date, tels que les pastilles, les gommes, les patchs ou les sprays nasaux à la nicotine. Cependant, Ces produits de substitution nicotinique sont réglementés par la FDA, contrairement aux sachets de nicotine.
« Comme ces sachets ne sont pas réglementés, vous pourriez absorber encore plus de nicotine qu’avec une cigarette. » « Au final, nous ne savons pas exactement quelle quantité de nicotine ni quels autres additifs contiennent ces sachets », explique Christensen.
Une meilleure façon de perdre du poids que les sachets de nicotine
« Je crois fermement en perte de poids à l'ancienne« », dit Christensen. « Tout est question de calories consommées et calories brûlées.« D’autres facteurs peuvent influencer votre poids, comme certaines affections médicales telles que le prédiabète, des anomalies hormonales ou l’hypothyroïdie, mais en général, cette méthode de perte de poids reste assez efficace. »
« Tout d'abord, vous devez savoir de combien de calories votre corps a besoin pour fonctionner quotidiennement. » « Connaître ce nombre (vos calories de maintien), puis créer un », explique Christensen. déficit quotidien de 500 calories, soit en consommant moins de calories, soit en brûlant des calories grâce à des exercices cardio/musculation, conduira à Perte de poids de 0,5 à 1,5 kg par semaine.«
Bien que la réduction du déficit calorique soit plus lente que l'utilisation de médicaments comme Ozempic®, elle est délibérée et saine, surtout si vous consommez les nutriments nécessaires grâce à une alimentation équilibrée. « J'encourage mes patients à Incluez une source de protéines à chaque repas, évitez le sucre, contrôlez vos portions et privilégiez les glucides provenant d'options saines comme les légumes et les céréales complètes. dit Christensen.
De la même manière, L'exercice physique est essentiel à la fois pour favoriser la perte de poids et libérer de la dopamine. « Il est assez facile de libérer de la dopamine sans nicotine », explique Christensen. « Des gestes simples comme boire un verre d’eau, pratiquer la respiration profonde ou la méditation, faire un câlin ou de l’exercice physique libèrent de la dopamine. » Les personnes qui utilisent la nicotine pour libérer de la dopamine doivent réapprendre à obtenir cette libération par d’autres moyens lorsqu’elles tentent d’arrêter de fumer ou de consommer des produits nicotinés.
L'exercice physique, quel qu'il soit, libère de la dopamine, ce qui contribue à un meilleur bien-être et établit un lien de cause à effet entre l'activité physique et cette sensation positive. « J'encourage donc mes patients à pratiquer ces activités, car même s'ils arrêtent de fumer, l'un de leurs premiers réflexes en cas de stress, de colère ou de tristesse est de replonger dans la nicotine », explique Christensen.
La nicotine n'est pas inoffensive
« Pour ceux qui pensent que la nicotine n'est pas un problème majeur – surtout si vous ne fumez pas de cigarettes – je leur conseillerais de la considérer comme un trouble lié à l'usage de substances. » « Quand les gens ne voient pas les choses de cette façon, ils vivent dans un mythe », affirme Christensen.
De plus, tout comme nos grands-parents il y a 50 ans, lorsque personne ne savait à quel point fumer des cigarettes était dangereux, nous ne connaissons pas les dommages exacts que le vapotage à long terme ou l'utilisation de sachets de nicotine peuvent causer.
« Je tiens à mettre en garde toute personne qui utilise ou envisage d'utiliser des sachets de nicotine en pensant que c'est sans danger parce que ce n'est pas un produit du tabac. » dit Christensen. « Cela affecte encore votre corps et votre esprit et peut entraîner des changements dans la chimie du cerveau. » La nicotine est une substance addictive et la plus difficile à arrêter, quelle qu'en soit la source.