Ahoana no fiantraikan'i Guarana amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po?
Angovo voajanahary | Filaminana toe-po | Fanohanana ara-tsaina
Amin’izao tontolo mihaingo be izao, dia fahita matetika ny adin-tsaina sy ny fiovaovan’ny fihetseham-po. Ankoatra ny fomba nentim-paharazana toy ny fanatanjahan-tena na ny fahatsiarovan-tena, dia mahazo ny saina ny fandraisana andraikitra ara-tsakafo.
Vahaolana voajanahary toy izany ny Guarana, zavamaniry iray avy any Amerika Atsimo, fantatra amin'ny fampitomboana angovo malefaka sy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po.
Noho izany, ahoana marina ny fiantraikan'i Guarana amin'ny fahasalamantsika ara-pihetseham-po?
---
1. Mandrindra ny Neurotransmitter mba hanatsarana ny toe-po
Guarana dia manankarena kafeinina voajanahary, izay manentana ny rafi-pitatitra foibe:
- Mampitombo ny famokarana dopamine: Mifandray amin'ny fahafinaretana, ny antony manosika ary ny fitondran-tena entin'ny valisoa.
- Mampitombo ny haavon'ny serotoninina: manampy amin'ny fampitoviana ny toe-po ary mampihena ny tebiteby.
- Manakana ireo mpandray ny adenosine: Mampihena ny famantarana ny faharendremana, ka manatsara ny fahamalinana sy ny fifantohana.
Io mekanika io dia ahafahan'i Guarana manatsara ny fahamalinana sady mampahery koa, manampy amin'ny fanoherana ny harerahana ara-pihetseham-po.
2. Fiarovana antioxidant ho an'ny fahasalaman'ny ati-doha
Guarana dia misy polyphenols sy catechin avo lenta, izay manome fiantraikany antioxidant mahery:
- Mampihena ny radika maimaim-poana, mampihena ny adin-tsaina oxidative amin'ny neurons.
- Manohana ny fahasalaman'ny neural ary mampihena ny fivontosana mifandray amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
- Manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana ara-pihetseham-po maharitra amin'ny fiarovana ny selan'ny atidoha.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny antioxidants dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny tsy fifandanjana ara-pihetseham-po vokatry ny adin-tsaina.
3. Angovo maharitra ho an'ny fitoniana ara-pihetseham-po
Tsy toy ny kafe, Guarana dia mamoaka tsikelikely ny kafeinina:
- Manome angovo maharitra sy maharitra tsy misy spike na fianjerana tampoka.
- Mampihena ny fikorontanan'ny toe-po ateraky ny havizanana na ny fiovaovan'ny angovo.
- Manohana fanjakana tony sy voalanjalanja kokoa mandritra ny andro.
4. Mampihena ny adin-tsaina sy manatsara ny fifantohana
Ny fatran'ny kafeinina ambany dia mifandray amin'ny fandeferana tsara kokoa sy ny fifehezana ara-pihetseham-po.
Satria manome angovo tsy an-kijanona ny Guarana, manohana ny fifantohana sy ny fahamalinana nefa tsy miteraka tebiteby na fanahiana, ka mety ho an'ny olona saro-pady.
Porofo ara-tsiansa
- Ny fandinihana iray tao amin'ny Journal of Psychopharmacology dia nahatsikaritra fa ny fitrandrahana Guarana dia nanatsara ny fahaiza-manaon'ny saina sy ny fihetseham-po amin'ny mpandray anjara.
- Ny fandinihana iray hafa momba ny olon-dehibe zokiolona dia naneho fa ny fampiasana tsy tapaka ny Guarana dia mampihena ny harerahana ara-tsaina ary mahatsapa ny haavon'ny adin-tsaina rehefa mandeha ny fotoana.
Ireo valim-pikarohana ireo dia manohana ny anjara toeran'i Guarana roa ho toy ny mpanentana angovo voajanahary sy fanamafisam-po.
---
Fampiasana soso-kevitra
1. Fatra: 50-200 mg kafeinina isan'andro (1-2 isan'andro amin'ny vokatra avy any Guarana).
2. Misafidiana endrika famotsorana maharitra: Ny kitapo na kapsily Guarana dia manome fiantraikany maharitra.
3. Fadio alohan'ny hatoriana: Mba hisorohana ny fikorontanan'ny torimaso.
4. Atombohy kely ho an'ny olona saro-pady: Atombohy amin'ny fatra kely ary ampitomboina tsikelikely.
---
Famaranana
Guarana dia mampiroborobo ny fahasalamana ara-pihetseham-po amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny neurotransmitter, fiarovana amin'ny antioxidant ary ny famoahana angovo azo antoka.
Rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy, dia afaka manatsara ny toe-po, mampihena ny adin-tsaina, ary manohana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fomba voajanahary sy malefaka.