Tena "fahazarana ratsy" fotsiny ve ny fiankinan-doha? - Mampiseho ny Siansa ao ambadik'izany
Rehefa mandre ny teny ny olona “fiankinan-doha”, maro no mieritreritra avy hatrany hoe mpifoka, mpisotro toaka, mpidoroka amin'ny Internet, na mifoka rongony.
Matetika dia toa rehefa misy olona antsoina hoe "andevozin'ny" dia midika izany fahapotehana, fahaverezan'ny fifehezana, ary fandringanana.
Saingy amin'ny fomba fijery ara-tsiansa, ny fiankinan-doha dia tsy mitovy amin'ny hoe "hery finiavana malemy." Izy io, raha ny marina, dia ampahany amin'ny mekanisma ao amin'ny atidohan'olombelona.
Androany, andeha hojerentsika ny tsiambaratelo ao ambadiky ny fiankinan-doha amin'ny fomba fijery telo: siansa atidoha, fandinihana ara-tsosialy, ary nikôtinina ho fandalinana tranga.
1. Nahoana ny Atidoha no “Miankin-doha”? - Ny rafitra valisoa Dopamine
Ny atidohan'olombelona dia manana "rafitra valisoa" voajanahary, izay anjakan'ny dopamine.
Rehefa mihinana sôkôla ianao, manatratra tanjona, na mahazo dera, dia mamoaka dopamine ny atidohanao, mandefa hafatra: “Tsara izany, andao indray!”
Ity rafitra ity dia nivoatra mba hanampy amin'ny fahavelomana, manome antoka fa hanohy ny fitondran-tena mahasoa antsika isika:
● Misakafo (miantoka ny angovo)
● Fifaneraserana (mba hiantohana ny fiaraha-miasa)
● Mikaroka (hahita loharano bebe kokoa)
Ny olana dia ny zavatra na fitondran-tena sasany dia afaka hijackity rafitra ity. Ny nikotine, ny alikaola, ny kôkainina, ny filokana, ary ny lalao an-tserasera dia mety hiteraka famotsorana dopamine be dia be, mihoatra lavitra noho ny zavatra atao andavanandro.
Ny vokany? Manomboka mino ny atidoha: "Ity no zava-dehibe kokoa noho ny fihinanana."Amin'izay no miforona ny fiankinan-doha.
Porofo siantifika:
Fikarohana avy amin'ny Institiota nasionaly momba ny fanararaotana zava-mahadomelina (NIDA)dia mampiseho fa ny zavatra mampiankin-doha dia afaka mampitombo ny haavon'ny dopamine ao amin'ny atidoha amin'ny 150%–300%, fa ny valisoa voajanahary (toy ny sakafo na fanatanjahan-tena) dia mazàna mampitombo azy ireo fotsiny 50%–100%.
2. Ny fiankinan-doha dia tsy "tsy misy antenaina" - ny plastika ny ati-doha
Maro no mihevitra fa toy ny latsaka ao anaty lavaka tsy hita noanoa ny fiankinan-doha. Tsy marina.
Ny neuroscience dia naneho fa manana ny atidoha plastika avo lenta.
Miaraka amin'ny fitsabahana araka ny tokony ho izy, dia azo "reset" ny fizaran-taonan'ny valisoa:
● Fanohanana fanafody: Fitsaboana fanoloana nikotine (NRT), fitsaboana methadone — fanoloana malefaka mba hampihenana tsikelikely ny fiankinan-doha.
● Fomba fitondran-tena: Fanatanjahan-tena, fisaintsainana, na mozika — fomba mahasalama hanomezana “dopamine tsara.”
● Fidirana ara-tsaina: Cognitive Behavioral Therapy (CBT), manampy ny marary hamantatra sy hiatrika ny filan-dratsiny.
angona fanohanana:
● Araka ny a OMStatitra, fanampiana ara-tsiansa mihoatra ny 70% ny olona miankina amin'ny nikôtininahahatratra fihenam-bidy lehibe ao anatin'ny 6-12 volana.
● Fianarana momba ny Ny LancetHita fa ny fanazaran-tena aerôbika tsy tapaka dia mampitombo ny tahan'ny fialana amin'ny 30%–50%.
3. Ratsy foana ve ny fiankinan-doha?
Matetika isika dia mamaritra ny fiankinan-doha ho toy ny "demony", fa avy amin'ny fomba fijery evolisiona, Ny fiankinan-doha dia endrika iray hafa amin'ny antony manosika ny olombelona.
● Fanatanjahan-tena: Ny olona sasany mihazakazaka marathon na mipetraka ao amin'ny toeram-panatanjahantena — nosoloin'ny atidoha tamin'ny fanatanjahan-tena fotsiny ny “fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina”.
● Fiankinan-doha amin'ny fianarana: Ny mpahay siansa sy ny manam-pahaizana sasany lasa variana amin'ny fikarohana, mitarika ny fandrosoan'ny fahalalana.
● Fiankinan-doha amin'ny famoronana: Matetika ny mpanakanto dia miditra amin'ny "fanjakana mikoriana" rehefa mamorona — fanjakana mitovy amin'ny mekanika mampiankin-doha.
Tsy mainty na fotsy fotsiny ny fiankinan-doha. Ny fanalahidy dia mipetraka ao inona no andevozin'ny olona iray.
Raha zava-mahadomelina na paraky, dia manimba ny fahasalamana; raha fianarana na fanatanjahantena dia azo avadika ho hery enti-mitondra tsara.
4. Inona no azontsika ianarana avy amin’ny siansa momba ny fiankinan-doha?
● Ny fiankinan-doha dia tsy fahadisoam-pitondran-tena: Vokatry ny fifandraisan'ny atidoha amin'ny tontolo iainany.
● Mahomby ny fandraisana andraikitra ara-tsiansa: Ny fampifangaroana fomba fitsaboana, ara-tsaina ary fitondran-tena dia mety hampihena be ny fiankinan-doha.
● Mila fitsipika ara-drariny ny fiaraha-monina: Na ny asa fanararaotana na ny fanararaotana - ny siansa sy ny politika dia tsy maintsy miara-miasa ho an'ny tanora sy ny fahasalamam-bahoaka.
Famaranana
Ny fiankinan-doha mihitsy dia tsy mampatahotra. Ny mampatahotra dia ny fitongilanana sy ny etikety izay manimba azy.
Milaza amintsika ny siansa hoe: azo takarina ny fiankinan-doha, ary azo tarihina izany.
Angamba amin'ny ho avy, rehefa miresaka momba ny “fiankinan-doha” isika, dia tsy hieritreritra ny sigara na zava-mahadomelina fotsiny, fa ny fomba ovay ho hery mampirongatra ny fahasalamana sy ny fivoarana ara-tsosialy ity fihetsehan'olombelona voalohany ity.