O a a'afiaga o Guarana i o tatou tino? Soifua Maloloina | Malosiaga Tumau | Malosiaga o La'au

I tausaga talu ai nei, talu ai o le manatu o le "malosi e leai se taʻusalaina" ua maua le lauiloa, o Guarana, o se laau mai Amerika i Saute, ua faasolosolo malie ona ulu atu i le malamalama. E le gata o se faʻaleleia malosi faʻanatura, ae e lauiloa foi o le "fatu malosi."

O a la a'afiaga o Guarana i o tatou tino?

 

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1｜Fa'aleleia le mataala ma le Taulai

Kafeina faanatura, fa'asa'oloto lemu ma malu

- E iai le 2-4 taimi sili atu caffeine nai lo le kofe, ae faʻatasi ai ma se faʻamalolo malie.

- Faʻaleleia le gaioiga o faiʻai, taulaʻi, ma le manino o le mafaufau.

 

Sili mo:

- Su'esu'e ma tapenaga su'ega

- Taimi faigaluega umi

- Aveta'avale po'o galuega e mana'omia ai le fa'atonuga maualuga

 

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2｜Faasili le Tumau & Taaloga Taaloga

- Fa'ateleina le malepelepe o ga'o ma fa'agesegese le fa'aitiitia o le glycogen.

- Fa'atumauina le malosi ma fa'aitiitia le vaivai i taimi o ta'aloga.

 

Lelei mo: Fa'amalosi tino, tagata ti'eti'e uila, ma tagata tamo'e mamao.

 

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3｜Fa'alelei lagona & Fa'amama le Fa'atiga

- Kafeina antioxidants fa'aosofia le dopamine ma le serotonin tu'u.

- Fesoasoani e siitia lagona ma faʻamalieina le atuatuvale, faʻateleina le faʻaosofia.

 

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4｜Faatelevaveina le Metabolism & Lagolagoina le puleaina o le mamafa

- Fa'ateleina le fua o le metabolic basal (BMR).

- Fa'ateleina le fa'amuaina o ga'o pe a fa'atasi ma fa'amalositino po'o le pulea o mea'ai.

 

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5｜Atioxidant & Puipuiga

- Mauoa i polyphenols ma catechins, lea e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto.

- Lagolago le soifua maloloina cardiovascular ma faʻamalosia le puipuiga.

 

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Manatua! O Guarana e le o se "Malo Malosiaga Punaoa"

E ui lava o Guarana e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, o lona maualuga caffeine content o lona uiga e tatau ona e mafaufau:

- Fa'agata fa'aoga tele: Le moe, tatavale, fa'ateleina le popole.

- Vaega ma'ale'ale: Tina ma'itaga pe tausi ma'i, i latou e maua i le fatu po'o le toto maualuga.

- Aloese a'o le'i momoe: Ina ia taofia le malepelepe o le moe.

 

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FAQ: Fesili masani

Q1: E saogalemu le faʻaaogaina o Guarana mo se taimi umi?

Ioe, i le faautauta. O le taumafa caffeine i aso uma e tatau ona 50-200mg (pe tusa ma le 1-2 servings).

 

Q2: E faapefea ona ese Guarana mai kofe?

O lona caffeine e faʻasaʻo lemu, e maua ai le malosi ma sili atu ona mautu e aunoa ma ni faʻalavelave.

 

Q3: O afea le taimi sili e ave ai?

Taeao, ogatotonu o le aoauli taimi vaivai, po'o le'i faia toleniga. Aloese mai le fa'aaogaina a'o le'i momoe.

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Fa'ai'uga

Guarana ose fa'amu'amu, umi, fa'aantioxidant-oa fa'amalosia malosi.

Faʻaaogaina i le faʻaogaina, e mafai ona faʻaleleia le mataala, tumau, taulaʻi, ma lagona.

Manatua: O le fa'alelei o le mea taua—o le fa'aogaina o le poto e mautinoa ai le saogalemu ma le aoga.