Po o le Vaisu Moni Na'o se "Masa Leaga"? — Faailoaina o le Saienisi i tua atu

A faalogo tagata i le upu “vaisu”, o le toʻatele e vave mafaufau i tagata ulaula, ava malosi, vaisu i luga ole initaneti, poʻo le faʻaaogaina o fualaau faasaina.
E masani ona foliga mai o le taimi lava e faʻailogaina ai se tasi o le "vaisu," o lona uiga fa'aleagaina, leai se pule, ma fa'aleagaina.

Ae mai se vaaiga faasaienitisi, o vaisu e mamao mai le na o se uiga tutusa mo le "malosi vaivai." O le mea moni, o se vaega o le faiga ole fai'ai ole tagata.
I aso nei, seʻi o tatou suʻesuʻeina mea lilo i tua atu o vaisu mai ni vaaiga se tolu: fa'asaienisi o fai'ai, va'aiga fa'aagafesootai, ma le nicotine e fai ma fa'ata'ita'iga.

1. Aiseā ua “Faivai” ai le Faiʻai? - Le Faiga Fa'ailoga Dopamine

O le faiʻai o le tagata ei ai se "faiga tau taui," e pulea e dopamine.

A e 'ai sukalati, ausia se sini, pe maua le faʻafetai, o lou faiʻai e faʻasaʻo le dopamine, auina atu le feʻau: “Ua lelei, tatou toe fai!”

O lenei faiga na faʻaleleia e fesoasoani i le ola, faʻamautinoa o loʻo faʻaauau pea le tuliloaina o amioga e aoga ia i tatou:

● 'ai (ia mautinoa le malosi)

● Fesootaiga (ia mautinoa le galulue faatasi)

● Su'esu'e (ia maua nisi punaoa)

O le fa'afitauli o nisi mea po'o amioga e mafai ave faamalosilenei faiga. Nicotine, ava malosi, cocaine, taaloga faitupe, ma taaloga i luga ole laiga e mafai uma ona faʻaosoina le tele o le dopamine, e sili atu nai lo mea e maua i aso uma.
O le taunuuga? Ua amata ona talitonu le faiʻai: "E sili atu le taua o lenei mea nai lo le 'ai."O le taimi lena e tupu ai le vaisu.

Fa'amatalaga fa'asaienisi:
Suesuega mai le National Institute on Drug Abuseo loʻo faʻaalia ai o mea e fai ma vaisu e mafai ona faʻateleina le maualuga o le dopamine i le faiʻai e 150%–300%, a'o taui fa'anatura (e pei o mea'ai po'o fa'amalositino) e masani lava ona fa'atuputeleina i latou 50%–100%.

2. O Vaisu e Le “Leai se Faamoemoe” — Le Fai'ai's Plasticity

E manatu le toatele o tagata o vaisu e pei o le pau atu i se lua e le gata. E le moni.
Ua fa'aalia e le neuroscience e iai le fai'ai maualuga palasitika.

Faatasi ai ma le faʻaogaina lelei, e mafai ona "toe faʻafou" le faʻasologa o taui a le faiʻai:

● Lagolago tau vailaau: Togafiti Suiga o le Nikotina (NRT), togafitiga methadone - e suitulaga malie e faʻaitiitia ai le faʻalagolago.

● Suiga o amioga: Faʻamalositino, mafaufau loloto, poʻo musika - auala maloloina e maua ai le "dopamine lelei."

● Fa'alavelave fa'apitoa: Cognitive Behavioral Therapy (CBT), fesoasoani i tagata gasegase e iloa ma faʻafetaui le tuʻinanau.

Fa'amaumauga lagolago:

● E tusa ai ma le a WHOlipoti, fesoasoani fa'asaienisi sili atu i le 70% o tagata faʻalagolago i le nicotinemaua se fa'aitiitiga iloga i totonu ole 6-12 masina.

● O se suʻesuʻega i Le Lancetmaua ai o faamalositino aerobic faifaipea faateleina fua fua faatatau e 30%–50%.

3. Pe Leaga ea o Vaisu?

E masani ona tatou faamatalaina vaisu o se "temoni," ae mai se vaaiga evolusione, o vaisu foi o se isi ituaiga o faaosofiaga faaletagata.

● O vaisu faamalositino: O nisi tagata tamo'e marathon pe nonofo i le faleta'alo - ua na ona suia e le fai'ai le "vaisu o fualaau faasaina" i le faamalositino.

● Aoaoina o vaisu: O nisi o saienitisi ma tagata popoto ua mafuli i suʻesuʻega, ma faaosofia ai le alualu i luma o le poto.

● O mea ua fai ma vaisu: E masani ona ulufale le au tusiata i se "tulaga tafe" aʻo fatuina - o se setete e tutusa ma faiga faʻaoga.

O vaisu e le na o le uliuli pe paepae. O lo'o taoto i totonu le ki le mea ua fai ma vaisu.
Afai o fualaau faasaina po o le tapaa, e afaina ai le soifua maloloina; afai o le aʻoaʻoina poʻo taʻaloga, e mafai ona liua i se malosi faʻamalosi lelei.

4. O le ā e Mafai ona Tatou Aʻoaʻoina mai le Saienisi o Vaisu?

● O vaisu e le o se toilalo tau amio: O le taunuuga o le auala e fegalegaleai ai le faiʻai ma lona siosiomaga.

● E aoga faiga fa'asaienisi: O le tu'ufa'atasia o metotia fa'afoma'i, mafaufau, ma amioga e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'alagolago.

● E manaʻomia e le sosaiete ni tulafono faatonutonu: Le fa'aleaga po'o le tu'inanauga - e tatau ona o faatasi le faasaienisi ma faiga faavae mo le manuia o le autalavou ma le soifua maloloina lautele.

Fa'ai'uga

O vaisu lava ia e le taufaafefe. O le mea e fa'afefe ai o le fa'aituau ma fa'ailoga e fa'aleaga ai.
Ua taʻu mai e le Science ia i tatou: e mafai ona malamalama i vaisu, ma e mafai ona taialaina.

Masalo i le lumanaʻi, pe a tatou talanoa e uiga i le "vaisu," o le a le na o le tapaa po o fualaau faasaina, ae o le auala fa'aliliuina lenei fa'ata'ita'iga fa'ale-tagata i se malosi e fa'aola ai le soifua maloloina ma agafesootai.