10 Nā ʻano hiʻohiʻona o kēlā me kēia lā kahi e komo pono ai nā ʻeke nikotina

Ke lohe mua ka poʻe e pili ana i nā ʻeke nicotine, ʻo ka pane maʻamau: "I ka manawa hea wau e hoʻohana ai i kēia?"

Ke hoʻohālikelike ʻia me ka paka kahiko, aia ka nani o nā ʻeke nicotine i ke ʻano maʻalahi o ka hui ʻana i ke ola o kēlā me kēia lā-me ka mālie, me ka hoʻopilikia ʻole i nā poʻe ʻē aʻe, akā e hoʻokō mau ana i kāu mau pono.

I kēia lā, e hele kāua 10 mau hiʻohiʻona i kēlā me kēia lāa ʻike i ka nui o ia mau mea āu i ʻike ai.

1. Nā hālāwai a i ʻole ke aʻo ʻana: Noho pono

I loko o kahi lumi hālāwai, ʻaʻole hiki ke hoʻomālamalama i ka paka—akā, ʻo ka paheʻe ʻana i loko o kahi ʻeke nicotine liʻiliʻi hiki iā ʻoe ke mākaukau a mākaukau e hāʻawi. I loko o ka hale waihona puke, ʻaʻole e hoʻopilikia i ka poʻe ʻē aʻe me ka uahi me ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo kiʻekiʻe. No nā haumāna e hoʻomākaukau ana no nā hoʻokolokolo a i ʻole nā ​​limahana o ke keʻena e kākau ana i nā noi, he mea huna kēia.

2. Hoʻopau manawa a me ka pō: He hoa aumoe

ʻO ka 1 am, ʻaʻole i pau ka pepa Excel. E hoʻopōʻino ke kofe i kou hiamoe, e hōʻeha ka paka i kou māmā. ʻO ka ʻeke ke koho maʻalahi—e mālama iā ʻoe me ka hoʻopilikia ʻole i kou ʻohana a i ʻole nā ​​hoa hana.

3. Nā Pāʻina a me nā lā: Noho hou a hilinaʻi

E noʻonoʻo i kēia: aia ʻoe i kahi pāʻina me nā hoaaloha a i ʻole kahi lā me kahi mea kūikawā. ʻAʻohe hopohopo e pili ana i ka ʻala o ka uahi, ʻaʻohe pono e hele mau i waho no ka hoʻomaha uahi. Hiki iā ʻoe ke noho i kēia manawa, ʻoluʻolu a hilinaʻi hoʻi.

4. Nā ʻĀina Uhi ʻole: ʻAʻohe palena hou

ʻO nā hale ʻai, nā kaola, nā mokulele, nā hale kiʻiʻoniʻoni… ʻaʻohe wahi no ka puhi paka. ʻO nā ʻeke nikotina, me ka uahi ʻole a me ke ahi, e hoʻopiha i kēlā hakahaka—ʻaʻole pono e hoʻomanawanui a paʻa paha.

5. Hoʻoikaika kino a me ke kaʻa kaʻa: He hoʻonui i ka uahi ʻole

ʻAʻole kūpono ka puhi ʻana i ka wā hoʻoikaika kino, akā hiki i kahi ʻeke ke lilo i uku liʻiliʻi - kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu a me ka nānā ʻana i ka wā a i ʻole ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa.

6. Nā huakaʻi hele a me nā ʻoihana: Maluhia o ka noʻonoʻo ma ka hele

He mau hola ma ka mokulele me ka puhi ʻole? He huakaʻi kaʻaahi me nā pāpā koʻikoʻi? ʻAʻole pono e hakakā - ʻo nā ʻeke ka mea hoʻoponopono pilikia.

7. Ke kalaiwa a me ka hele ʻana: ʻAʻohe hopohopo hou o ka lehu

ʻAʻole ʻo ka puhi paka i loko o ke kaʻa he pilikia olakino a palekana wale nō—he mea ʻoluʻolu nō hoʻi ia no ka poʻe kaʻa. Noho lōʻihi ke koena uahi ʻawaʻawa. ʻOi aku ka palekana o ka hoʻokele ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokele a me ka mahalo i nā mea a pau o ke kaʻa.

8. ʻO ka hopohopo a me ka luuluu: kahi hoʻoponopono liʻiliʻi i ke kali ʻana

Ke kali nei ma ka laina, hoʻopau i ka manawa, hoʻokaʻawale i waho - nui ka poʻe e kiʻi i kahi paka. Hāʻawi ka ʻeke i ka hōʻoluʻolu wikiwiki like, akā me ka ʻole o ka ʻōpala a i ʻole ka uahi lua.

9. ʻAha ahiahi: He ʻano ʻē aʻe i ke kofe

Moe mau ma hope o ka ʻaina awakea? Ma kahi o ke kīʻaha kofe ʻē aʻe e haʻalele iā ʻoe, e hoʻāʻo i kahi ʻeke. ʻO kahi ala ʻoi aku ka maʻalahi o ka noho ʻana - me ka ʻole o ka caffeine.

10. Kokua hoopau i ka puhi paka ana: He Transition Gradual

No ka poʻe e ho'āʻo nei e haʻalele i ka puhi paka, hiki i nā ʻeke nicotine ke lilo i alahaka kōkua. Hōʻalo lākou i ka pilikia o ka uahi lua a hāʻawi i ka mana maikaʻi aʻe i ka ʻai ʻana i ka nicotine.

Nā Manaʻo Hope

ʻAʻole ma ʻaneʻi nā ʻeke nikotina e "hoʻololi" i kekahi mea. He koho ʻē aʻe lākou: noho mālie, ʻoluʻolu, ʻaʻohe uahi. Hāʻawi lākou i nā kānaka e mālama i nā kūlana ola like ʻole me ka maʻalahi.

Loaʻa paha, ua ola mua ʻoe i kekahi o kēia mau hiʻohiʻona me ka ʻike ʻole.