He "Maʻamau ʻino" wale anei ka Addiction? — Ke wehe nei i ka ʻepekema ma hope o ia

Ke lohe na kanaka i ka olelo “hoʻohui”, nui ka poʻe e noʻonoʻo koke i ka poʻe puhi paka, ka mea inu waiʻona, ka mea hoʻohui pūnaewele, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau.
Me he mea lā ke kapa ʻia kekahi "addicted," ʻo ia hoʻi degeneration, nalowale ka mana, a me ka luku.

Akā mai kahi hiʻohiʻona ʻepekema, ʻaʻole mamao loa ka addiction i kahi ʻano like ʻole no ka "wiak willpower." ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he ʻāpana o ka nā mīkini o ka lolo kanaka.
I kēia lā, e ʻimi kākou i nā mea huna ma hope o ka addiction mai ʻekolu mau hiʻohiʻona: ʻepekema lolo, nānā kaiapili, a me ka nicotine ma ke ʻano he hihia.

1. No ke aha e "hoʻohui ai ka lolo"? — ʻO ka ʻōnaehana uku Dopamine

Loaʻa i ka lolo kanaka he "pūnaewele uku," i hoʻomalu ʻia e dopamine.

Ke ʻai ʻoe i ke kokoleka, hoʻokō i kahi pahuhopu, a loaʻa paha ka mahalo, hoʻokuʻu kou lolo i ka dopamine, e hoʻouna ana i ka leka: “Maikaʻi, e hana hou kāua!”

Ua ulu kēia ʻano hana e kōkua i ke ola ʻana, me ka hōʻoia ʻana e hoʻomau mau mākou i nā ʻano e pono ai mākou:

● ʻAi (e hōʻoia i ka ikehu)

● Ka launa pū ʻana (e hōʻoia i ka launa pū ʻana)

● Ke ʻimi nei (e ʻike i nā kumuwaiwai hou aʻe)

ʻO ka pilikia, hiki i kekahi mau mea a i ʻole nā ​​hana kāʻili ʻanakēia ʻōnaehana. Hiki i ka Nicotine, ka waiʻona, ka cocaine, ka pāʻani pāʻani, a me nā pāʻani pūnaewele ke hoʻoulu i ka hoʻokuʻu dopamine nui, ʻoi aku ma mua o nā hana o kēlā me kēia lā.
Ka hopena? Hoʻomaka ka lolo e manaʻoʻiʻo: "He mea nui kēia ma mua o ka ʻai ʻana."ʻO ia ka manawa i hoʻokumu ʻia ai ka addiction.

Hōʻike ʻepekema:
Ka noiʻi mai ka National Institute on Drug Abuse (NIDA)hōʻike i nā mea addictive hiki ke hoʻonui i nā pae dopamine i loko o ka lolo e 150%–300%, ʻoiai nā uku kūlohelohe (e like me ka meaʻai a i ʻole ka hoʻoikaika kino) maʻamau wale nō e hoʻonui iā lākou ma 50%–100%.

2. ʻAʻole "Hopeless" ka mea hoʻohui - ʻO ka Plasticity o ka lolo

Manaʻo ka poʻe he nui ka addiction e like me ka hāʻule ʻana i loko o ka lua hohonu. ʻAʻole ʻoiaʻiʻo.
Ua hōʻike ʻo Neuroscience i ka lolo kiʻekiʻe plasticity.

Me ka hana kūpono, hiki ke "reset" ke kaʻapuni uku o ka lolo:

● Kākoʻo lāʻau lapaʻau: ʻO Nicotine Replacement Therapy (NRT), methadone therapy — nā mea pani maʻalahi e hōʻemi mālie i ka hilinaʻi.

● Nā ʻano hana ʻē aʻe: Hoʻoikaika kino, noʻonoʻo, a i ʻole mele - nā ala olakino e hāʻawi ai i "dopamine maikaʻi."

● Hoʻopili noʻonoʻo: Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kōkua i nā poʻe maʻi e ʻike a hoʻopaʻa i ka makemake.

Nā ʻikepili kākoʻo:

● Wahi a a WHOhōʻike, kōkua nā hana ʻepekema ʻoi aku ma mua o 70% o nā poʻe i hilinaʻi i ka nicotineloaʻa i ka hōʻemi nui i loko o 6-12 mahina.

● He haʻawina ma ʻO ka LancetUa ʻike ʻia ʻo ka hoʻoikaika kino aerobic maʻamau e hoʻonui i ka helu haʻalele ma 30%–50%.

3. He ino mau anei ka addiction?

Hōʻike pinepine mākou i ka addiction ma ke ʻano he "diabolo," akā mai kahi hiʻohiʻona evolutionary, ʻO ka addiction kekahi ʻano hoʻoikaika kanaka.

● Hoʻohui hoʻoikaika kino: Holo kekahi poʻe i nā marathon a noho paha i loko o ka hale haʻuki — ua hoʻololi wale ka lolo i ka "hoʻohui lāʻau" me ka hoʻoikaika kino.

● Hoʻohui aʻo: Ua lilo kekahi poʻe ʻepekema a me ka poʻe akamai i ka noiʻi, e hoʻoikaika i ka holomua o ka ʻike.

● Hoʻohui hoʻomohala: Hoʻokomo pinepine nā mea pena kiʻi i kahi "moku'āina kahe" i ka wā e hana ana - kahi mokuʻāina e like me nā hana addictive.

ʻAʻole ʻeleʻele a keʻokeʻo wale nō ka addiction. Aia ke kī i loko he aha ka mea e hoʻohui ai.
Inā he lāʻau lapaʻau a i ʻole ka paka, hōʻino ia i ke olakino; inā he aʻo a haʻuki paha, hiki ke hoʻololi ʻia i mea hoʻokele maikaʻi.

4. He aha kā mākou e aʻo ai mai ka ʻepekema o ka Addiction?

● ʻAʻole hewa ka hoʻohui: ʻO ia ka hopena o ka pilina o ka lolo me kona kaiapuni.

● Pono nā hana ʻepekema: ʻO ka hui pū ʻana i nā ʻano lāʻau lapaʻau, noʻonoʻo, a me nā ʻano hana e hōʻemi loa i ka hilinaʻi.

● Pono ka lāhui i ka hoʻoponopono kūpono: ʻAʻole hana hoʻomāinoino a hoʻoluhi paha - pono e hele pū ka ʻepekema a me nā kulekele no ka pono o ka ʻōpio a me ke olakino lehulehu.

Ka hopena

ʻAʻole makaʻu ka addiction ponoʻī. ʻO ka mea weliweli, ʻo ia ka manaʻo ʻino a me nā lepili e hoʻomāinoino iā ia.
'Ōlelo mai ka ʻepekema iā mākou: hiki ke hoʻomaopopo i ka addiction, a hiki ke alakaʻi ʻia.

Malia paha i ka wā e hiki mai ana, ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka "addiction," ʻaʻole mākou e noʻonoʻo wale i ka paka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau, akā pehea e hana ai. e hoʻololi i kēia hoʻokele kanaka mua i mea ikaika e hoʻoulu i ke olakino a me ka holomua o ka nohona.