A bheil e ro dhoirbh stad a chur air smocadh? Feuch poca nicotine, a chuidicheas tu gus stad a chur air smocadh le bhith ga “ghleidheadh”!
A sheann luchd-smocaidh, an e faireachdainn a th’ ann a h-uile uair a sguireas sibh de smocadh mar gum biodh sibh a’ cleasachd dràma brònach de “fhreagairt tarraing air ais”? Crith làmhan, buille cridhe a’ bualadh, tantrums, a’ faireachdainn mar tanca peatrail a spreadhadh aig àm sam bith?
Na gabh dragh, tha mi a’ moladh inneal dhut airson stad a chur air smocadh an-diugh - poca nicotine!
Tha am prionnsapal airson poca nicotine a chleachdadh gus stad a smocadh gu math sìmplidh:
- An-aghaidh puinnsean le puinnsean: tha nicotine anns a’ phoca nicotine cuideachd, a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt don ath-bhualadh tarraing-às agad agus casg a chuir ort bho bhith nad “sheann duine grànda”.
- Ceum air cheum: Faodaidh tu poca nicotine a thaghadh le diofar shusbaint nicotine, bho àrd gu ìosal, an ìre de nicotine a lughdachadh mean air mhean, agus mu dheireadh faighinn cuidhteas an eisimeileachd air nicotine.
- Tarraing aire: Nuair a bhios poca nicotine nad bheul, cha bhith thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air smocadh, às dèidh a h-uile càil, tha do bheul trang mu thràth!
Tha mòran bhuannachdan ann bho bhith a’ sgur a smocadh le poca nicotine:
Chan eil feum air pian ath-bhualadh tarraing-às fhulang: Dèan am pròiseas stad a smocadh agad nas fhasa agus nas tlachdmhoire.
Chan eil feum air dragh a ghabhail mu ath-chraoladh: faodaidh poca nicotine do fheum airson nicotine a shàsachadh agus do mhiann airson toitean a lughdachadh.
Faodar a chleachdadh uair sam bith agus àite sam bith: obair, coinneamhan, coimhead fhilmichean, cleachd e uair sam bith a thogras tu, chan fheum thu a dhol timcheall gus àite a lorg airson smocadh!
Gu dearbh, chan e panacea a th’ ann am poca nicotine. Ma tha thu airson stad a chur air smocadh gu soirbheachail, feumaidh tu na leanas a dhèanamh cuideachd:
Dèan suas d’ inntinn: Tha stad a smocadh na bhlàr fad-ùine, agus chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais neart-toil làidir.
Dèan plana: A rèir do shuidheachadh fhèin, dèan plana reusanta airson stad a chur air smocadh agus cuir an gnìomh e gu teann.
Iarr taic: Innis dha do theaghlach is do charaidean gu bheil thu a’ sgur a smocadh, agus leig leotha misneachd agus taic a thoirt dhut.
Mu dheireadh, bu mhath leam abairt ainmeil a thoirt dhut mu bhith a’ sgur a smocadh:
"Is e deich bliadhna air ais an t-àm as fheàrr airson stad a smocadh, is e a-nis an dàrna àm as fheàrr."
Mar sin, na bi leisg tuilleadh, gabh gnìomh a-nis, agus thig còmhla ris an sgioba de phocannan nicotine gus stad a chuir air smocadh!
PS: Tha measgachadh de bhlasan anns a’ phoca nicotine againn, tha fear ann a fhreagras ort an-còmhnaidh! Thig is feuch e!
PPPS: A chàirdean a tha air stad a smocadh gu soirbheachail, cuimhnichibh tilleadh agus an t-eòlas agaibh a cho-roinn! Guidheamaid airson slàinte còmhla!