Ma aad u adagtahay in la joojiyo sigaarka? Isku day boorsada nikotiinka, kaas oo kaa caawin doona inaad joojiso sigaarka adiga oo "qabta"!
Gacaliye sigaarka cabba, mar kasta oo aad joojiso sigaarka ma waxaad dareemaysaa inaad samaynayso riwaayad murugo leh oo ah "falcelinta ka bixista"? Gacmaha way gariiraan, wadnaha garaaca, xanaaqa xanaaqa, dareemaya sidii haan gaas ah oo qarxi doonta wakhti kasta?
Ha welwelin, maanta waxaan kugula talinayaa aalad joojinta sigaarka - boorsada nikotiinka!
Mabda'a isticmaalka kiishka nikotiinka si aad u joojiso sigaarka waa mid aad u fudud:
- Sunta kula dagaallan: nicotine pouchalso waxa ku jira nikotiin, kaas oo kaa yarayn kara falcelinta ka-noqoshada oo kaa ilaalin karta in aad noqoto "oday rafaadsan".
- Talaabo-tallaabo: Waxaad dooran kartaa kiish nikotiin ah oo leh nikotiinno kala duwan, laga bilaabo sare ilaa hoose, si tartiib ah u yareeya qaadashada nikotiinka, ugu dambeyntiina ka takhalus ku-tiirsanaanta nikotiinta.
- Feejignaanta leexi: Markaad afkaaga ku haysato kiish nicotine ah, mar walba kama fikiri doontid sigaar cabbista, ka dib, afkaaga mar hore ayaa mashquulay!
Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ku saabsan joojinta sigaar cabbista shandad nikotiinta:
Looma baahna inaad u adkaysato jirdilka falcelinta ka-noqoshada: Ka dhig habkaaga joojinta sigaar cabista mid fudud oo aad u xiiso badan.
Looma baahna inaad ka walwasho soo noqoshada: kiishka nicotine-ka ayaa buuxin kara baahidaada nikotiinka waxayna yaraynaysaa rabitaankaaga sigaarka.
Waa la isticmaali karaa wakhti kasta iyo meel kasta: shaqada, shirarka, daawashada filimada, isticmaal mar kasta oo aad rabto, mar dambe ma aha in aad si dhuumasho ah u hesho si aad u hesho meel aad ku cabto!
Dabcan, kiishka nikotiinku ma aha dawo. Haddii aad rabto inaad si guul leh u joojiso sigaarka, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad sameyso waxyaabaha soo socda:
Maskaxdaada ka yeel: Joojinta sigaar cabista waa dagaal wakhti dheer ah, mana samayn kartid adiga oo aan awood adag lahayn.
Qorshe samee: Marka loo eego xaaladaada, samee qorshe macquul ah oo joojinta sigaarka oo si adag u dhaqan geli.
Taageero raadso: U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada inaad joojisay sigaarka, oo ha ku siiyaan dhiirigelin iyo taageero.
Ugu dambayntii, waxaan jeclaan lahaa inaan ku siiyo odhaah caan ah oo ku saabsan joojinta sigaarka:
"Waqtiga ugu fiican ee la joojin karo sigaarka waa toban sano ka hor, wakhtiga labaad ee ugu fiican hadda."
Markaa, ha ka labalabayn, hadda tallaabo qaad, oo ku biir kooxda kiishka nikotiinka si aad u joojiso sigaarka!
PS: Kiishka nikotiinka ayaa leh noocyo kala duwan oo dhadhan ah, had iyo jeer waxaa jira mid adiga kugu habboon! Kaalay oo tijaabi!
PPPS: Saaxiibada si guul leh u joojiyey sigaarka, xusuusnow inaad soo noqoto oo la wadaagto khibradaada! Aynu si wadajir ah ugu faraxsannahay caafimaadka!