Na ho thata haholo ho tlohela ho tsuba? Leka mokotla oa nikotine, o tla u thusa ho khaotsa ho tsuba ka ho “tšoara”!
Litsubi tse ratehang tsa khale, na nako le nako ha u khaotsa ho tsuba u ikutloa eka u etsa tšoantšiso e bohloko ea "withdrawal reaction"? Matsoho a thothomela, ho otla ha pelo, ho halefa, ho ikutloa joaloka tanka ea khase e tla phatloha neng kapa neng?
Seke oa tšoenyeha, kajeno ke u khothaletsa sesebelisoa sa ho khaotsa ho tsuba - mokotla oa nikotine!
Molao-motheo oa ho sebelisa mokotla oa nicotine ho khaotsa ho tsuba o bonolo haholo:
- Loana le chefo ka chefo: mokotla oa nicotine o boetse o na le nikotine, e ka imollang maikutlo a hau a ho ikhula le ho u thibela ho ba "monna-moholo ea hlonameng".
- Mohato ka mohato: U ka khetha mokotla oa nikotine o nang le likahare tse fapaneng tsa nikotine, ho tloha holimo ho ea tlase, butle-butle fokotsa ho noa ha nikotine, 'me qetellong u tlose ho itšetleha ka bokoali.
- Phapamisa tlhokomelo: Ha u e-na le mokotla oa nicotine molomong oa hao, u ke ke ua lula u nahana ka ho tsuba, ha e le hantle, molomo oa hao o se o ntse o phathahane!
Ho na le melemo e mengata ea ho tlohela ho tsuba ka mokotla oa nicotine:
Ha ho hlokahale hore u mamelle tlhokofatso ea karabelo ea ho khaotsa ho tsuba: Etsa hore mokhoa oa hau oa ho khaotsa ho tsuba o be bonolo le o monate haholoanyane.
Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho khutlela mokhoeng oo: mokotla oa bokoali o ka khotsofatsa tlhoko ea hao ea bokoali ’me oa fokotsa takatso ea lisakerete.
E ka sebelisoa neng kapa neng le kae kapa kae: mosebetsing, libokeng, ho shebella lifilimi, ho e sebelisa neng kapa neng ha u batla, ha u sa tlameha ho nyenyelepa ho fumana sebaka sa ho tsuba!
Ehlile, mokotla oa nicotine ha se panacea. Haeba u batla ho khaotsa ho tsuba ka katleho, u boetse u lokela ho etsa lintho tse latelang:
Iketsetse qeto: Ho tlohela ho tsuba ke ntoa ea nako e telele, 'me u ke ke ua e etsa ntle le boikemisetso bo tiileng.
Etsa moralo: Ho ea ka boemo ba hao, etsa moralo o utloahalang oa ho khaotsa ho tsuba 'me u o sebelise ka tieo.
Batla tšehetso: Bolella ba lelapa la hao le metsoalle hore u khaotsa ho tsuba, ’me u ba lumelle hore ba u fe khothatso le tšehetso.
Qetellong, ke rata ho u fa polelo e tsebahalang mabapi le ho tlohela ho tsuba:
"Nako e ntle ea ho khaotsa ho tsuba ke lilemo tse leshome tse fetileng, nako ea bobeli e ntle ka ho fetisisa ke hona joale."
Kahoo, u se ke ua hlola u tsilatsila, nka khato hona joale, 'me u ikopanye le sehlopha sa mokotla oa bokoali ho tlohela ho tsuba!
PS: Mokotla oa rona oa nikotine o na le litatso tse fapaneng, ho na le tse u tšoanelang kamehla! Tloo 'me u e leke!
PPPS: Metsoalle e atlehileng ho tlohela ho tsuba, hopola ho khutla le ho arolelana phihlelo ea hau! Ha re thabeleng bophelo bo botle hammoho!