Çilimi taşlamak gaty kynmy? Nikotin haltasyny synap görüň, bu bolsa ony “tutup” çilimi taşlamaga kömek eder!
Gadyrly köne çilimkeşler, her gezek çilimi taşlanyňyzda özüňizi "çekmek reaksiýasy" ýaly gynandyryjy drama oýnaýan ýaly duýýarsyňyzmy? Eller titrär, ýürek titremesi, gaharjaňlyk, islendik wagt partlajak gaz baky ýaly duýulýarmy?
Alada etme, bu gün size çilimi taşlamak guralyny maslahat berýärin - nikotin halta!
Çilimi taşlamak üçin nikotin haltasyny ulanmak prinsipi gaty ýönekeý:
- Zäher bilen zäher bilen göreşiň: nikotin pouchalso nikotini öz içine alýar, bu siziň yza çekilmegiňizi ýeňilleşdirip we "gödek garry" bolmagyňyzyň öňüni alyp biler.
- Stepdim-ädim: Nikotin haltajygyny dürli nikotin mazmuny bilen ýokarydan aşaklygyna saýlap bilersiňiz, nikotiniň kabul edilmegini ýuwaş-ýuwaşdan azaldyp bilersiňiz we ahyrynda nikotine garaşlylykdan dynyp bilersiňiz.
- Ünsüňizi gönükdiriň: Agzyňyzda nikotin haltaňyz bar bolsa, çilim çekmek hakda hemişe pikir etmersiňiz, ahyrsoňy agzyňyz eýeleýär!
Nikotin halta bilen çilimi taşlamagyň köp peýdasy bar:
Çekmek reaksiýasynyň gynamalaryna çydamaly däl: Çilimi taşlamak prosesini aňsat we lezzetli ediň.
Gaýtalanmak barada alada etmegiň zerurlygy ýok: nikotin halta nikotine bolan islegiňizi kanagatlandyryp biler we çilim islegiňizi azaldyp biler.
Islän wagtyňyz we islendik ýerde ulanyp bilersiňiz: iş, ýygnak, film görmek, islän wagtyňyz ulanyň, çilim çekmek üçin ýer tapmak üçin indi gizlenmeli däl!
Elbetde, nikotin halta howsala däl. Çilimi üstünlikli taşlamak isleseňiz, aşakdakylary hem etmeli:
Pikiriňizi düzüň: Çilimi taşlamak uzak möhletli söweşdir we berk erk etmezden edip bilmersiňiz.
Meýilnama düzüň: Öz ýagdaýyňyza görä, çilimi taşlamagyň ýerlikli meýilnamasyny düzüň we ony berk ýerine ýetiriň.
Goldaw gözläň: Çilimi taşlaýandygyňyzy maşgalaňyza we dostlaryňyza aýdyň we size goldaw we goldaw bersin.
Ahyrynda, size çilimi taşlamak barada meşhur bir söz aýdasym gelýär:
"Çilimi taşlamagyň iň gowy wagty on ýyl ozal, indi iň gowy wagt".
Şonuň üçin mundan çekinmäň, indi çäre görüň we çilimi taşlamak üçin nikotin halta toparyna goşulyň!
PS: Nikotin haltamyzyň dürli tagamlary bar, elmydama size laýyk gelýän bar! Geliň, synap görüň!
PPPS: Çilimi üstünlikli taşlan dostlar, gaýdyp gelip, tejribäňizi paýlaşmagy ýatdan çykarmaň! Saglyk üçin bilelikde begeneliň!