Neşekeşlik hakykatdanam diňe "erbet endikmi?" - Munuň aňyrsynda ylym açmak
Adamlar bu sözi eşidenlerinde “Neşekeşlik”, köpler derrew çilimkeşler, arakhorlar, internet endikleri ýa-da neşekeşlik hakda pikir edýärler.
Köplenç kimdir birine “endik” diýlen ýaly bolup görünýär bozulmagy, gözegçiligi ýitirmek we weýran etmek.
Ylmy nukdaýnazardan seredeniňde, endik diňe “ejiz erkiň” manydaş manysy däl. Aslynda, onuň bir bölegi adam beýnisiniň mehanizmleri.
Bu gün, endik etmegiň syrlaryny üç nukdaýnazardan öwreneliň: beýni ylymlary, jemgyýetçilik synlary we nikotin.
1. Näme üçin beýni “endik edýär”? - Dopamin sylag ulgamy
Adam beýnisinde agdyklyk edýän tebigy “sylag ulgamy” bar dopamin.
Şokolad iýeniňizde, bir maksada ýeteniňizde ýa-da öwgä eýe bolanyňyzda beýniňiz dopamin goýberýär we habar iberýär: "Gowy, geliň ýene bir gezek edeliň!"
Bu mehanizm, bize peýdaly bolan özüni alyp barşymyzy yzygiderli dowam etdirmegimizi üpjün edip, diri galmaga kömek etdi:
● Iýmek (energiýa kepillendirmek)
● Sosiallaşdyrmak (hyzmatdaşlygy üpjün etmek)
● Gözleg (has köp çeşme tapmak üçin)
Mesele käbir maddalaryň ýa-da özüni alyp barşyň bolup biljekdigi ogurlamakBu ulgam. Nikotin, alkogol, kokain, humarly oýunlar we onlaýn oýunlar, gündelik işleriň berýän zatlaryndan has köp dopamin goýberilmegine sebäp bolup biler.
Netije? Beýni ynanyp başlaýar: "Bu iýmekden has möhümdir."Şol wagt endik emele gelýär.
Ylmy subutnamalar:
Gözleg Neşekeşlige garşy milli institut (NIDA)endikli maddalaryň beýnide dopamin derejesini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär 150% –300%, tebigy baýraklar (iýmit ýa-da maşk ýaly) adatça olary artdyrýar 50% –100%.
2. Neşekeşlik “Umytsyz” däl - beýniniň plastikligi
Köp adamlar endik düýpsüz çukura düşen ýalydyr öýdýärler. Dogry däl.
Newrologiýa beýniniň bardygyny görkezdi ýokary plastisit.
Dogry gatyşmak bilen beýniniň sylag zynjyry “täzeden düzülip bilner”:
● Derman goldawy: Nikotini çalyşmak bejergisi (NRT), metadon bejergisi - garaşlylygy kem-kemden azaltmak üçin ýumşak ornuny tutýar.
● Özüňi alyp barşyň alternatiwalary: Maşk, meditasiýa ýa-da aýdym-saz - “oňyn dopamin” bilen üpjün etmegiň sagdyn usullary.
● Psihologiki gatyşma: Bilim tertibini bejermek (CBT), näsaglara islegleri ýüze çykarmaga we ýeňip geçmäge kömek edýär.
Goldaw maglumatlary:
● a BSGGhasabat, ylmy çäreler kömek edýär nikotine bagly adamlaryň 70% -den gowragy6–12 aýyň içinde ep-esli azalmagy gazanmak.
● Okuw Lancetyzygiderli aerobika maşklarynyň iş taşlaýyş derejesini ýokarlandyrýandygyny anyklady 30% –50%.
3. Neşekeşlik elmydama erbetmi?
Neşekeşligi köplenç “jyn” diýip häsiýetlendirýäris, ýöne ewolýusiýa nukdaýnazaryndan, endik adam höwesiniň başga bir görnüşidir.
● Neşekeşlik: Käbir adamlar marafon ylgaýarlar ýa-da sport zalynda ýaşaýarlar - beýni diňe bir “neşekeşligi” maşk bilen çalşdy.
● Neşekeşligi öwrenmek: Käbir alymlar we alymlar bilimiň ösmegine itergi berýän gözlegler bilen gyzyklanýar.
● Döredijilik endigi: Suratkeşler köplenç endik mehanizmlerine meňzeş döwlet döredenlerinde “akym ýagdaýyna” girýärler.
Neşekeşlik diňe gara ýa-da ak däl. Esasy zat şu ýerde birine endik eden zat.
Neşe ýa-da temmäki bolsa, saglyga zyýan berýär; öwrenýän ýa-da sport edýän bolsa, oňyn hereketlendiriji güýje öwrülip biler.
4. Neşekeşlik ylmyndan näme öwrenip bileris?
● Neşekeşlik ahlak taýdan şowsuzlyk däl: Bu beýniniň daşky gurşaw bilen täsiriniň netijesidir.
● Ylmy çäreler täsirli: Lukmançylyk, psihologiki we özüni alyp baryş usullaryny birleşdirmek garaşlylygy ep-esli azaldyp biler.
● Jemgyýet rasional düzgünleşdirmä mätäç: Ne jynlaşdyrmak, ne-de iş bilen meşgullanmak - ylym we syýasat ýaşlaryň we jemgyýetiň saglygy üçin el-ele geçmeli.
Netije
Neşekeşligiň özi gorkunç däl. Gorkuzýan zat, ony jynlaşdyrýan ikitaraplaýyn bellikler.
Ylym bize aýdýar: endiklere düşünip bolar we ýol görkezip bolar.
Belki, geljekde “endik” hakda aýdanymyzda, diňe temmäki ýa-da neşe hakda pikir etmeris, nädip etmelidigimiz hakda bu adaty adam hereketini saglyga we jemgyýetçilik ösüşine itergi berýän güýje öwüriň.