Valóban csak egy „rossz szokás” a függőség? – A mögötte álló tudományos magyarázat feltárása
Amikor az emberek meghallják a szót „függőség”sokan azonnal dohányosokra, alkoholistákra, internetfüggőkre vagy drogfüggőkre gondolnak.
Gyakran úgy tűnik, hogy ha valakit „függőnek” bélyegeznek, az azt jelenti, hogy degeneráció, kontrollvesztés és pusztulás.
Tudományos szempontból azonban a függőség korántsem csupán a „gyenge akaraterő” szinonimája. Valójában a… az emberi agy mechanizmusai.
Ma három szempontból vizsgáljuk meg a függőség mögött rejlő titkokat: agytudomány, társadalmi megfigyelés és a nikotin mint esettanulmány.
1. Miért „vállik függővé” az agy? – A dopamin jutalmazási rendszer
Az emberi agynak van egy természetes „jutalmazási rendszere”, amelyet a következők uralnak: dopamin.
Amikor csokoládét eszel, elérsz egy célt, vagy dicséretet kapsz, az agyad dopamint szabadít fel, és a következő üzenetet küldi: „Szép munka, csináljuk újra!”
Ez a mechanizmus a túlélés elősegítésére fejlődött ki, biztosítva, hogy folyamatosan olyan viselkedést folytassunk, amely előnyös számunkra:
● Étkezés (az energiaszint biztosítása érdekében)
● Szociális kapcsolatok kialakítása (az együttműködés biztosítása érdekében)
● Felfedezés (további erőforrások felfedezése érdekében)
A probléma az, hogy bizonyos anyagok vagy viselkedési formák... eltérítezt a rendszert. A nikotin, az alkohol, a kokain, a szerencsejáték és az online játékok mind hatalmas dopaminfelszabadulást válthatnak ki, messze túlmutatva a mindennapi tevékenységeken.
Az eredmény? Az agy elkezd hinni: „Ez fontosabb, mint az evés.”Ekkor alakul ki a függőség.
Tudományos bizonyíték:
Kutatás a Nemzeti Kábítószer-visszaélési Intézet (NIDA)kimutatta, hogy a függőséget okozó anyagok növelhetik az agy dopaminszintjét azáltal, hogy 150%–300%, míg a természetes jutalmak (például az étel vagy a testmozgás) jellemzően csak növelik őket 50%–100%.
2. A függőség nem „reménytelen” – Az agy plaszticitása
Sokan azt gondolják, hogy a függőség olyan, mint egy feneketlen gödörbe zuhanni. Ez nem igaz.
Az idegtudomány kimutatta, hogy az agynak van nagy plaszticitás.
Megfelelő beavatkozással az agy jutalmazó áramköre „alaphelyzetbe állítható”:
● Gyógyszerészeti támogatásNikotinpótló terápia (NRT), metadonterápia – enyhe helyettesítők a függőség fokozatos csökkentésére.
● Viselkedési alternatívákTestmozgás, meditáció vagy zene – egészséges módszerek a „pozitív dopamin” biztosítására.
● Pszichológiai beavatkozásKognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít a betegeknek a sóvárgás azonosításában és kezelésében.
Támogató adatok:
● Egy szerint WHOjelentés, tudományos beavatkozások segítenek a nikotinfüggő emberek több mint 70%-ajelentős csökkenést érhet el 6-12 hónapon belül.
● Egy tanulmány a A Lancetmegállapították, hogy a rendszeres aerob testmozgás növeli a leszokási arányt 30%–50%.
3. A függőség mindig rossz?
A függőséget gyakran „démonként” írjuk le, de evolúciós szempontból... A függőség az emberi motiváció egy másik formája is..
● TestmozgásfüggőségVannak, akik maratont futnak vagy az edzőteremben élnek – az agyuk egyszerűen a „drogfüggőséget” testmozgással helyettesítette.
● Tanulási függőségNéhány tudós és tudós megszállottja lesz a kutatásnak, ami a tudás fejlődését hajtja.
● Kreatív függőségA művészek alkotás közben gyakran „flow” állapotba kerülnek – ez az állapot hasonló a függőséget okozó mechanizmusokhoz.
A függőség nem egyszerűen fekete vagy fehér. A kulcs abban rejlik, amitől az ember függő.
Ha drogról vagy dohányról van szó, az károsítja az egészséget; ha tanulásról vagy sportról van szó, akkor pozitív hajtóerővé alakítható.
4. Mit tanulhatunk a függőség tudományából?
● A függőség nem erkölcsi kudarcEz annak az eredménye, ahogyan az agy kölcsönhatásba lép a környezetével.
● A tudományos beavatkozások hatékonyakAz orvosi, pszichológiai és viselkedési módszerek kombinálása jelentősen csökkentheti a függőséget.
● A társadalomnak racionális szabályozásra van szükségeSem a démonizálás, sem a túlzott élvezet nem működik – a tudománynak és a politikának kéz a kézben kell járnia a fiatalok és a közegészségügy érdekében.
Következtetés
Maga a függőség nem ijesztő. Ami ijesztő, az az előítéletek és címkék, amelyek démonizálják.
A tudomány azt mondja nekünk: A függőség megérthető, és irányítható is.
Talán a jövőben, amikor a „függőségről” beszélünk, nem csak a dohányra vagy a drogokra fogunk gondolni, hanem arra is, hogyan... átalakítani ezt az ősi emberi hajtóerőt az egészséget és a társadalmi fejlődést elősegítő erővé.