დამოკიდებულება ნამდვილად „ცუდი ჩვევაა“? — მის უკან მდგომი მეცნიერული მტკიცებულებების გამჟღავნება

როდესაც ხალხი სიტყვას ისმენს „დამოკიდებულება“ბევრს მაშინვე წარმოუდგება მწეველები, ალკოჰოლიკები, ინტერნეტდამოკიდებულები ან ნარკომანიები.
ხშირად ჩანს, რომ როდესაც ვინმეს „დამოკიდებულის“ იარლიყს მიაკრავენ, ეს ნიშნავს, რომ დეგენერაცია, კონტროლის დაკარგვა და განადგურება.

მაგრამ სამეცნიერო თვალსაზრისით, დამოკიდებულება სულაც არ არის მხოლოდ „სუსტი ნებისყოფის“ სინონიმი. სინამდვილეში, ის... ადამიანის ტვინის მექანიზმები.
დღეს, მოდით, სამი პერსპექტივიდან განვიხილოთ დამოკიდებულების საიდუმლოებები: ტვინის მეცნიერება, სოციალური დაკვირვება და ნიკოტინი, როგორც შემთხვევის შესწავლა.

1. რატომ „ეუფლება ტვინი დამოკიდებულებას“? — დოფამინის ჯილდოს სისტემა

ადამიანის ტვინს აქვს ბუნებრივი „ჯილდოს სისტემა“, რომელშიც დომინირებს დოფამინი.

როდესაც შოკოლადს მიირთმევთ, მიზანს აღწევთ ან შექებას იღებთ, თქვენი ტვინი გამოყოფს დოფამინს, რომელიც შემდეგ შეტყობინებას აგზავნის: „კარგად გააკეთე, კიდევ ერთხელ გავაკეთოთ!“

ეს მექანიზმი განვითარდა გადარჩენის ხელშესაწყობად, რაც უზრუნველყოფს, რომ ჩვენ მუდმივად მივყვებით ჩვენთვის სასარგებლო ქცევებს:

● კვება (ენერგიის გარანტირებისთვის)

● სოციალიზაცია (თანამშრომლობის უზრუნველსაყოფად)

● კვლევა (მეტი რესურსის აღმოსაჩენად)

პრობლემა ის არის, რომ გარკვეულ ნივთიერებებს ან ქცევებს შეუძლიათ გატაცებაამ სისტემას. ნიკოტინმა, ალკოჰოლმა, კოკაინმა, აზარტულმა თამაშებმა და ონლაინ თამაშებმა შეიძლება გამოიწვიოს დოფამინის მასიური გამოყოფა, გაცილებით მეტი, ვიდრე ყოველდღიური აქტივობები უზრუნველყოფს.
შედეგი? ტვინი იწყებს დაჯერებას: „ეს ჭამაზე უფრო მნიშვნელოვანია.“სწორედ ამ დროს ყალიბდება დამოკიდებულება.

სამეცნიერო მტკიცებულება:
კვლევა ნარკოტიკების მოხმარების ეროვნული ინსტიტუტი (NIDA)აჩვენებს, რომ დამოკიდებულების გამომწვევ ნივთიერებებს შეუძლიათ ტვინში დოფამინის დონის გაზრდა 150%-300%, მაშინ როცა ბუნებრივი ჯილდოები (როგორიცაა საკვები ან ვარჯიში) როგორც წესი, მხოლოდ ზრდის მათ 50%-100%.

2. დამოკიდებულება „უიმედო“ არ არის — ტვინის პლასტიურობა

ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ დამოკიდებულება უძირო ორმოში ჩავარდნას ჰგავს. სიმართლეს არ შეესაბამება.
ნეირომეცნიერებამ აჩვენა, რომ ტვინს აქვს მაღალი პლასტიურობა.

სათანადო ჩარევით, ტვინის ჯილდოს წრედის „გადატვირთვა“ შესაძლებელია:

● ფარმაცევტული მხარდაჭერანიკოტინის ჩანაცვლებითი თერაპია (NRT), მეტადონის თერაპია — მსუბუქი შემცვლელები დამოკიდებულების თანდათანობით შესამცირებლად.

● ქცევითი ალტერნატივებივარჯიში, მედიტაცია ან მუსიკა — „დადებითი დოფამინის“ მიწოდების ჯანსაღი გზები.

● ფსიქოლოგიური ჩარევაკოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), რომელიც პაციენტებს ეხმარება ლტოლვის ამოცნობასა და მასთან გამკლავებაში.

დამხმარე მონაცემები:

● ა-ს მიხედვით ჯანმოანგარიში, სამეცნიერო ჩარევები დახმარებას უწევს ნიკოტინზე დამოკიდებულ პირთა 70%-ზე მეტიმნიშვნელოვანი შემცირება მიიღწევა 6-12 თვის განმავლობაში.

● კვლევა ლანცეტიაღმოჩნდა, რომ რეგულარული აერობული ვარჯიში ზრდის ვარჯიშის შეწყვეტის მაჩვენებელს იმით, რომ 30%-50%.

3. დამოკიდებულება ყოველთვის ცუდია?

ჩვენ ხშირად დამოკიდებულებას „დემონად“ მივიჩნევთ, თუმცა ევოლუციური პერსპექტივიდან გამომდინარე, დამოკიდებულება ასევე ადამიანის მოტივაციის კიდევ ერთი ფორმაა.

● ვარჯიშისადმი დამოკიდებულებაზოგიერთი ადამიანი მარათონებს დარბის ან სპორტდარბაზში ცხოვრობს — ტვინმა „ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება“ უბრალოდ ვარჯიშით ჩაანაცვლა.

● სწავლისადმი დამოკიდებულებაზოგიერთი მეცნიერი და მეცნიერი კვლევით არის შეპყრობილი, რაც ცოდნის წინსვლას უწყობს ხელს.

● შემოქმედებითი დამოკიდებულებახელოვანები შექმნისას ხშირად შედიან „ნაკადის მდგომარეობაში“ — მდგომარეობაში, რომელიც დამოკიდებულების გამომწვევი მექანიზმების მსგავსია.

დამოკიდებულება უბრალოდ შავი ან თეთრი არ არის. გასაღები იმაში მდგომარეობს, რაზეა ადამიანი დამოკიდებული.
თუ ეს ნარკოტიკები ან თამბაქოა, ის ჯანმრთელობას აზიანებს; თუ ეს სწავლა ან სპორტია, ის შეიძლება დადებით მამოძრავებელ ძალად იქცეს.

4. რა შეგვიძლია ვისწავლოთ დამოკიდებულების მეცნიერებიდან?

● დამოკიდებულება არ არის მორალური ნაკლიეს ტვინის გარემოსთან ურთიერთქმედების შედეგია.

● სამეცნიერო ჩარევები ეფექტურიასამედიცინო, ფსიქოლოგიური და ქცევითი მეთოდების გაერთიანებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დამოკიდებულება.

● საზოგადოებას რაციონალური რეგულირება სჭირდებაარც დემონიზაცია და არც თვითკმაყოფილება არ მუშაობს — მეცნიერება და პოლიტიკა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირში უნდა იყოს ახალგაზრდობისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საკეთილდღეოდ.

დასკვნა

დამოკიდებულება თავისთავად საშიში არ არის. საშიშია მიკერძოება და იარლიყები, რომლებიც მას დემონიზაციას უკეთებს.
მეცნიერება გვეუბნება: დამოკიდებულების გაგება და მისი მართვა შესაძლებელია.

შესაძლოა, მომავალში, როდესაც „დამოკიდებულებაზე“ ვისაუბრებთ, მხოლოდ თამბაქოზე ან ნარკოტიკებზე კი არა, იმაზეც ვიფიქროთ, თუ როგორ... გარდაქმენით ეს პირველყოფილი ადამიანური ლტოლვა ძალად, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და სოციალური პროგრესის განვითარებას.