Njẹ Afẹsodi Nitootọ “Iwa buburu” Kan? - Ṣiṣafihan Imọ-jinlẹ Lẹhin Rẹ
Nigbati eniyan ba gbọ ọrọ naa "Afẹsodi", púpọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ló máa ń ronú nípa àwọn tó ń mu sìgá, àwọn ọ̀mùtípara, àwọn tó ń lo Íńtánẹ́ẹ̀tì, tàbí lílo oògùn olóró.
Ó sábà máa ń dà bí ẹni pé tí ẹnì kan bá ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé ó “jẹ́ aṣekúṣe,” ó túmọ̀ sí ibajẹ, isonu ti iṣakoso, ati iparun.
Ṣugbọn lati irisi imọ-jinlẹ, afẹsodi ko jinna lati jẹ ọrọ kan fun “agbara ailagbara.” O jẹ, ni otitọ, apakan ti awọn ilana ti ọpọlọ eniyan.
Loni, jẹ ki a ṣawari awọn aṣiri lẹhin afẹsodi lati awọn iwo mẹta: Imọ ọpọlọ, akiyesi awujọ, ati nicotine gẹgẹbi iwadii ọran.
1. Kí Nìdí Tí Ọ̀pọ̀ Fi Yí “Ṣe Àṣejù”? - The Dopamine ère System
Ọpọlọ eniyan ni “eto ere,” ti o jẹ gaba lori nipasẹ dopamine.
Nigbati o ba jẹ chocolate, ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan, tabi gba iyin, ọpọlọ rẹ tu dopamine silẹ, fifiranṣẹ ifiranṣẹ naa: “O dara, jẹ ki a tun ṣe!”
Ilana yii wa lati ṣe iranlọwọ iwalaaye, ni idaniloju pe a lepa awọn ihuwasi nigbagbogbo ti o ṣe anfani fun wa:
● Njẹ (lati ṣe iṣeduro agbara)
● Ibaṣepọ (lati rii daju ifowosowopo)
● Ṣiṣawari (lati ṣawari awọn orisun diẹ sii)
Iṣoro naa ni pe awọn nkan tabi awọn ihuwasi le jijayi eto. Nicotine, ọti-lile, kokeni, ayokele, ati awọn ere ori ayelujara le ṣe gbogbo itusilẹ dopamine nla, ti o jinna ju ohun ti awọn iṣẹ ojoojumọ pese.
Esi ni? Ọpọlọ bẹrẹ lati gbagbọ: "Eyi ṣe pataki ju jijẹ lọ."Ti o jẹ nigbati afẹsodi ti wa ni akoso.
Ẹri ijinle sayensi:
Iwadi lati awọn Ile-ẹkọ ti Orilẹ-ede lori ilokulo Oògùn (NIDA)fihan wipe addictive oludoti le mu dopamine ipele ni ọpọlọ nipa 150%-300%, nigba ti adayeba ere (gẹgẹ bi awọn ounje tabi idaraya) ojo melo nikan mu wọn nipa 50%-100%.
2. Afẹsodi kii ṣe “Ainireti” - Plasticity Brain
Ọpọlọpọ eniyan ro pe afẹsodi dabi sisọ sinu ọfin ti ko ni isalẹ. Kii ṣe otitọ.
Neuroscience ti fihan wipe awọn ọpọlọ ni o ni ṣiṣu ṣiṣu.
Pẹlu idasi to dara, iyika ere ọpọlọ le jẹ “tunto”:
● elegbogi supportItọju ailera Rirọpo Nicotine (NRT), itọju ailera methadone - awọn aropo kekere lati dinku igbẹkẹle diẹdiẹ.
● Awọn yiyan ihuwasiIdaraya, iṣaro, tabi orin - awọn ọna ilera lati pese “dopamine rere.”
● Àkóbá àkóbá: Itọju ailera ti Imudaniloju (CBT), ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati ṣe idanimọ ati ki o koju awọn ifẹkufẹ.
Awọn alaye atilẹyin:
● Gẹ́gẹ́ bí a Àjọ WHOIroyin, ijinle sayensi ilowosi iranlọwọ ju 70% ti awọn eniyan ti o gbẹkẹle nicotineṣe aṣeyọri idinku pataki laarin awọn oṣu 6-12.
● Iwadi kan ninu Lancet naari wipe deede aerobic idaraya posi olodun-awọn ošuwọn nipa 30%-50%.
3. Ni Afẹsodi Nigbagbogbo Buburu?
Nigbagbogbo a ṣe apejuwe afẹsodi bi “eṣu kan,” ṣugbọn lati irisi itankalẹ, afẹsodi jẹ tun miiran fọọmu ti eda eniyan iwuri.
● Idaraya afẹsodi: Diẹ ninu awọn eniyan ṣiṣe awọn ere-ije tabi gbe ni ibi-idaraya - ọpọlọ ti rọrọ rọpo "afẹsodi oogun" pẹlu idaraya.
● Ẹkọ afẹsodi: Diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi ati awọn onimo ijinlẹ sayensi di afẹju pẹlu iwadi, ti n ṣakiyesi ilosiwaju ti imọ.
● Creative afẹsodi: Awọn oṣere nigbagbogbo wọ “ipo sisan” lakoko ṣiṣẹda - ipinlẹ kan ti o jọra si awọn ilana afẹsodi.
Afẹsodi kii ṣe dudu tabi funfun lasan. Bọtini naa wa ninu ohun ti ọkan jẹ mowonlara si.
Ti o ba jẹ oogun tabi taba, o ba ilera jẹ; ti o ba jẹ ikẹkọ tabi awọn ere idaraya, o le yipada si agbara awakọ rere.
4. Kini A Le Kọ lati Imọ ti Afẹsodi?
● Afẹsodi kii ṣe ikuna iwa: O jẹ abajade ti bi ọpọlọ ṣe n ṣepọ pẹlu agbegbe rẹ.
● Awọn ilowosi imọ-jinlẹ jẹ doko: Apapọ oogun, àkóbá, ati awọn ọna ihuwasi le dinku igbẹkẹle pataki.
● Àwùjọ nílò ìlànà tó bọ́gbọ́n mu: Bẹni awọn ẹmi-ara tabi awọn iṣẹ indulging - imọ-jinlẹ ati eto imulo gbọdọ lọ ni ọwọ-ọwọ nitori ti ọdọ ati ilera gbogbo eniyan.
Ipari
Afẹsodi funrararẹ kii ṣe ẹru. Ohun ti o dẹruba ni ojuṣaaju ati awọn akole ti o jẹ ẹmi-eṣu.
Imọ-jinlẹ sọ fun wa: afẹsodi le ti wa ni gbọye, ati awọn ti o le wa ni irin-.
Boya ni ojo iwaju, nigba ti a ba sọrọ nipa "afẹsodi," a kii yoo ronu ti taba tabi oloro nikan, ṣugbọn nipa bi a ṣe le ṣe. yi awakọ eniyan akọkọ pada si agbara ti o nmu ilera ati ilọsiwaju awujọ ṣiṣẹ.