Je, Uraibu ni "Tabia Mbaya" Kweli? - Kufunua Sayansi Nyuma Yake

Watu wanaposikia neno "ulevi", wengi hufikiria mara moja wavutaji sigara, walevi, waraibu wa mtandao, au matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
Mara nyingi inaonekana kwamba mara mtu anapoitwa "mraibu," inamaanisha kuzorota, kupoteza udhibiti, na uharibifu.

Lakini kwa mtazamo wa kisayansi, uraibu ni mbali na kuwa kisawe tu cha "nguvu dhaifu." Kwa kweli, ni sehemu ya taratibu za ubongo wa binadamu.
Leo, hebu tuchunguze siri za uraibu kwa mitazamo mitatu: sayansi ya ubongo, uchunguzi wa kijamii, na nikotini kama kifani kifani.

1. Kwa Nini Ubongo “Hulevya”? - Mfumo wa Tuzo la Dopamine

Ubongo wa mwanadamu una "mfumo wa malipo" wa asili, unaotawaliwa na dopamini.

Unapokula chokoleti, kufikia lengo, au kupokea sifa, ubongo wako hutoa dopamine, kutuma ujumbe: “Vema, tufanye tena!”

Utaratibu huu uliibuka ili kusaidia kuishi, na kuhakikisha kuwa tunaendelea kufuata tabia ambazo ni za manufaa kwetu:

● Kula (ili kuhakikisha nishati)

● Kushirikiana (ili kuhakikisha ushirikiano)

● Kuchunguza (ili kugundua rasilimali zaidi)

Shida ni kwamba vitu au tabia fulani zinaweza utekaji nyaramfumo huu. Nikotini, pombe, kokeini, kamari na michezo ya mtandaoni yote yanaweza kusababisha kutolewa kwa dopamini, zaidi ya vile shughuli za kila siku hutoa.
Matokeo? Ubongo huanza kuamini: "Hii ni muhimu zaidi kuliko kula."Hapo ndipo uraibu unapotengenezwa.

Ushahidi wa kisayansi:
Utafiti kutoka kwa Taasisi ya Kitaifa ya Kupambana na Dawa za Kulevya (NIDA)inaonyesha kuwa vitu vya kulevya vinaweza kuongeza viwango vya dopamine kwenye ubongo kwa 150%-300%, wakati zawadi za asili (kama vile chakula au mazoezi) kwa kawaida huziongeza tu 50% -100%.

2. Uraibu Sio "Kukosa Matumaini" - Plastiki ya Ubongo

Watu wengi wanafikiri uraibu ni kama kuanguka kwenye shimo lisilo na mwisho. Si kweli.
Neuroscience imeonyesha kuwa ubongo una plastiki ya juu.

Kwa uingiliaji kati unaofaa, mzunguko wa malipo ya ubongo unaweza "kuwekwa upya":

● Msaada wa dawa: Tiba ya Kubadilisha Nikotini (NRT), tiba ya methadone - vibadala kidogo ili kupunguza utegemezi hatua kwa hatua.

● Njia mbadala za tabia: Mazoezi, kutafakari, au muziki - njia nzuri za kutoa "dopamine chanya."

● Uingiliaji wa kisaikolojia: Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT), kusaidia wagonjwa kutambua na kukabiliana na tamaa.

Data inayounga mkono:

● Kulingana na a WHOripoti, uingiliaji kati wa kisayansi husaidia zaidi ya 70% ya watu wanaotegemea nikotinikufikia upunguzaji mkubwa ndani ya miezi 6-12.

● Utafiti katika Lancetiligundua kuwa mazoezi ya aerobic ya kawaida huongeza viwango vya kuacha kwa 30%–50%.

3. Je, Uraibu ni Mbaya Sikuzote?

Mara nyingi tunaelezea uraibu kama "pepo," lakini kutoka kwa mtazamo wa mageuzi, kulevya pia ni aina nyingine ya motisha ya binadamu.

● Zoezi la kulevya: Baadhi ya watu hukimbia mbio za marathoni au wanaishi kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili - ubongo umebadilisha tu "uraibu wa dawa za kulevya" na mazoezi.

● Kujifunza kulevya: Baadhi ya wanasayansi na wasomi huhangaishwa na utafiti, na hivyo kusababisha maendeleo ya ujuzi.

● Uraibu wa ubunifu: Wasanii mara nyingi huingia "hali ya mtiririko" wanapounda - hali inayofanana na mifumo ya kulevya.

Uraibu sio mweusi au mweupe tu. Ufunguo upo nini mtu ni addicted.
Ikiwa ni madawa ya kulevya au tumbaku, inaharibu afya; ikiwa ni kujifunza au michezo, inaweza kugeuzwa kuwa nguvu chanya ya kuendesha gari.

4. Tunaweza Kujifunza Nini Kutokana na Sayansi ya Uraibu?

● Uraibu sio kushindwa kwa maadili: Ni matokeo ya jinsi ubongo unavyoingiliana na mazingira yake.

● Hatua za kisayansi zinafaa: Kuchanganya mbinu za matibabu, kisaikolojia na kitabia kunaweza kupunguza utegemezi kwa kiasi kikubwa.

● Jamii inahitaji udhibiti wa kimantiki: Si kazi za kuendekeza pepo wala za kuendekeza - sayansi na sera lazima ziende pamoja kwa ajili ya vijana na afya ya umma.

Hitimisho

Uraibu wenyewe hauogopi. Kinachotisha ni upendeleo na lebo zinazoichafua.
Sayansi inatuambia: uraibu unaweza kueleweka, na unaweza kuongozwa.

Labda katika siku zijazo, tunapozungumza juu ya "uraibu," hatutafikiria tu tumbaku au dawa za kulevya, lakini jinsi ya kubadilisha msukumo huu wa kwanza wa kibinadamu kuwa nguvu inayochochea maendeleo ya afya na kijamii.