Արդյո՞ք կախվածությունը պարզապես «վատ սովորություն» է։ Բացահայտելով դրա հիմքում ընկած գիտությունը
Երբ մարդիկ լսում են բառը «կախվածություն», շատերը անմիջապես մտածում են ծխողների, ալկոհոլիկների, ինտերնետային կախվածությունների կամ թմրամոլների մասին։
Հաճախ թվում է, թե երբ մեկին պիտակավորում են «կախված», դա նշանակում է դեգեներացիա, վերահսկողության կորուստ և ոչնչացում.
Սակայն գիտական տեսանկյունից կախվածությունը հեռու է պարզապես «թույլ կամքի ուժի» հոմանիշ լինելուց։ Այն, ըստ էության, դրա մի մասն է կազմում։ մարդու ուղեղի մեխանիզմները.
Այսօր եկեք ուսումնասիրենք կախվածության գաղտնիքները երեք տեսանկյունից. ուղեղի գիտություն, սոցիալական դիտարկում և նիկոտին որպես դեպքի ուսումնասիրություն.
1. Ինչո՞ւ է ուղեղը «կախվածություն ձեռք բերում»։ — Դոպամինի պարգևատրման համակարգը
Մարդու ուղեղն ունի բնական «պարգևատրման համակարգ», որը գերակշռում է դոֆամին.
Երբ դուք շոկոլադ եք ուտում, նպատակի եք հասնում կամ գովասանքի եք արժանանում, ձեր ուղեղը դոպամին է արտազատում՝ ուղարկելով հետևյալ հաղորդագրությունը՝ «Ապրես, արի նորից անենք»։
Այս մեխանիզմը զարգացել է գոյատևմանը նպաստելու համար՝ ապահովելով, որ մենք անընդհատ հետապնդենք մեզ համար օգտակար վարքագծեր։
● Սնունդ (էներգիան ապահովելու համար)
● Սոցիալական շփում (համագործակցությունն ապահովելու համար)
● Ուսումնասիրություն (ավելի շատ ռեսուրսներ հայտնաբերելու համար)
Խնդիրն այն է, որ որոշակի նյութեր կամ վարքագծեր կարող են առևանգումայս համակարգը։ Նիկոտինը, ալկոհոլը, կոկաինը, խաղամոլությունը և առցանց խաղերը կարող են առաջացնել դոֆամինի զանգվածային արտազատում, որը շատ ավելի մեծ է, քան ապահովում են առօրյա գործողությունները։
Արդյունքը՞։ Ուղեղը սկսում է հավատալ. «Սա ավելի կարևոր է, քան ուտելը»։Այդ ժամանակ է ձևավորվում կախվածությունը։
Գիտական ապացույցներ.
Հետազոտություն Թմրամիջոցների չարաշահման ազգային ինստիտուտ (NIDA)ցույց է տալիս, որ կախվածություն առաջացնող նյութերը կարող են բարձրացնել դոպամինի մակարդակը ուղեղում՝ 150%–300%, մինչդեռ բնական պարգևները (օրինակ՝ սնունդը կամ վարժությունները) սովորաբար միայն մեծացնում են դրանք 50%–100%.
2. Կախվածությունը «անհույս» չէ. ուղեղի պլաստիկությունը
Շատերը կարծում են, որ կախվածությունը նման է անհատակ փոսի մեջ ընկնելուն։ Սա ճիշտ չէ։
Նյարդաբանությունը ցույց է տվել, որ ուղեղն ունի բարձր պլաստիկություն.
Ճիշտ միջամտությամբ ուղեղի պարգևատրման սխեման կարող է «վերագործարկվել».
● Դեղագործական աջակցությունՆիկոտինի փոխարինող թերապիա (ՆՓԹ), մեթադոնային թերապիա՝ մեղմ փոխարինիչներ՝ կախվածությունը աստիճանաբար նվազեցնելու համար։
● Վարքային այլընտրանքներՎարժություններ, մեդիտացիա կամ երաժշտություն՝ «դրական դոպամին» ապահովելու առողջ եղանակներ։
● Հոգեբանական միջամտությունԿոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ), որն օգնում է հիվանդներին բացահայտել և հաղթահարել ալկոհոլի նկատմամբ հակումները։
Աջակցող տվյալներ՝
● Ըստ մի ԱՀԿզեկույց, գիտական միջամտությունները օգնում են նիկոտինից կախված անձանց ավելի քան 70%-ըզգալի նվազման հասնել 6-12 ամսվա ընթացքում։
● Ուսումնասիրություն The Lancetպարզվել է, որ կանոնավոր աէրոբիկ վարժությունները մեծացնում են թողնելու մակարդակը 30%–50%.
3. Կախվածությունը միշտ վատ է՞։
Մենք հաճախ կախվածությունը նկարագրում ենք որպես «դև», բայց էվոլյուցիոն տեսանկյունից, Կախվածությունը մարդկային մոտիվացիայի մեկ այլ ձև է.
● Ֆիզիկական վարժությունների կախվածությունՈրոշ մարդիկ մարաթոններ են վազում կամ ապրում են մարզասրահում. ուղեղը պարզապես «թմրամոլությունը» փոխարինել է վարժություններով։
● Սովորելու կախվածությունՈրոշ գիտնականներ և գիտնականներ տարվում են հետազոտություններով՝ խթանելով գիտելիքների առաջընթացը։
● Ստեղծագործական կախվածությունԱրվեստագետները ստեղծագործելիս հաճախ մտնում են «հոսքի վիճակի» մեջ՝ մի վիճակ, որը նման է կախվածություն առաջացնող մեխանիզմներին։
Կախվածությունը պարզապես սև կամ սպիտակ չէ։ Գաղտնիքը կայանում է... ինչից է մարդ կախված.
Եթե դա թմրանյութ է կամ ծխախոտ, այն վնասում է առողջությանը, եթե դա ուսուցում է կամ սպորտ, այն կարող է վերածվել դրական շարժիչ ուժի։
4. Ի՞նչ կարող ենք սովորել կախվածության գիտությունից։
● Կախվածությունը բարոյական թերություն չէԴա ուղեղի շրջակա միջավայրի հետ փոխազդեցության արդյունքն է։
● Գիտական միջամտությունները արդյունավետ ենԲժշկական, հոգեբանական և վարքային մեթոդների համադրությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կախվածությունը։
● Հասարակությանը անհրաժեշտ է ռացիոնալ կարգավորումՈ՛չ դիվայնացնելը, ո՛չ էլ դրանցով զբաղվելը չի գործում. գիտությունն ու քաղաքականությունը պետք է ձեռք ձեռքի տված գնան երիտասարդության և հանրային առողջության համար։
Եզրակացություն
Կախվածությունն ինքնին սարսափելի չէ։ Սարսափելի են այն կողմնակալությունն ու պիտակները, որոնք այն դիվային են դարձնում։
Գիտությունը մեզ ասում է. կախվածությունը կարելի է հասկանալ, և այն կարելի է ուղղորդել։
Հնարավոր է՝ ապագայում, երբ խոսենք «կախվածության» մասին, մտածենք ոչ միայն ծխախոտի կամ թմրանյութերի մասին, այլև այն մասին, թե ինչպես վերափոխել այս նախնադարյան մարդկային մղումը ուժի, որը խթանում է առողջությունը և սոցիալական առաջընթացը.