Kupindwa muropa Chaizvoizvo “Itsika Yakashata” Here? — Kufumura Sainzi Iri Kuseri Kwazvo
Kana vanhu vanzwa shoko “kupindwa muropa”, vakawanda vanobva vangofunga nezvevanosvuta, zvidhakwa, vakapindwa muropa neinternet, kana kushandisa zvinodhaka.
Zvinowanzoita sekuti kana munhu angonzi "akapindwa muropa," zvinoreva kuderera, kurasikirwa kwekutonga, uye kuparadzwa.
Asi kubva mumaonero esainzi, kupindwa muropa hakusi kungofanana nerekuti “simba risina simba.” Icho, chaizvoizvo, chikamu che maitiro ehuropi hwemunhu.
Nhasi, ngationgororei zvakavanzika zviri shure kwekupindwa muropa nemaonero matatu: sainzi yehuropi, kutariswa kwevanhu, uye nicotine sechidzidzo chenyaya.
1. Nei Uropi “huchipindwa muropa”? - Iyo Dopamine Reward System
Uropi hwomunhu hune “hurongwa hwemubayiro” hwomuzvarirwo, hunodzorwa nahwo dopamine.
Paunodya chokoreti, zadzisa chinangwa, kana kugamuchira rumbidzo, uropi hwako hunoburitsa dopamine, kutumira meseji: "Waita zvakanaka, ngatizviite zvakare!"
Muchina uyu wakavapo kuti ubatsire kupona, kuve nechokwadi chekuti tinoramba tichitevera maitiro anotibatsira:
● Kudya (kuvimbisa simba)
● Kushamwaridzana (kuona kushandira pamwe)
● Kuongorora (kuwana zvimwe zviwanikwa)
Dambudziko nderekuti zvimwe zvinhu kana maitiro anogona hijackiyi system. Nicotine, doro, cocaine, kubhejera, uye mitambo yepamhepo zvese zvinogona kukonzeresa kuburitswa kwedopamine, kure nekure zvinopihwa nemazuva ese zviitiko.
Zvakaguma nei? Uropi hunotanga kutenda: "Izvi zvakakosha kupfuura kudya."Ipapo ndipo panoumbwa kupindwa muropa.
Humbowo hwesainzi:
Tsvakurudzo kubva ku National Institute on Drug Abuse (NIDA)inoratidza kuti zvinodhaka zvinogona kuwedzera dopamine mazinga muuropi ne 150%–300%, nepo mibairo yechisikigo (yakadai sechikafu kana kurovedza muviri) kazhinji inongowedzera ivo chete 50%–100%.
2. Kupindwa muropa hakusi “Kushaya Tariro” — The Brain's Plasticity
Vanhu vakawanda vanofunga kuti kupindwa muropa kwakafanana nokuwira mugomba risina chigadziko. Kwete chokwadi.
Neuroscience yakaratidza kuti uropi hune high plasticity.
Nekupindira kwakakodzera, dunhu remubairo wehuropi rinogona "kugadziriswazve":
● Pharmaceutical support: Nicotine Replacement Therapy (NRT), methadone therapy - zvinyoro zvinotsiva kuderedza zvishoma nezvishoma kuvimba.
● Maitiro ekuzvibata: Kurovedza muviri, kufungisisa, kana mimhanzi - nzira dzine utano dzekupa "positive dopamine."
● Kupindira kwepfungwa: Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kubatsira varwere kuziva uye kurarama nezvido.
Inotsigira data:
● Maererano a WHOmushumo, kupindira kwesainzi kunobatsira pamusoro pe70% yevanhu vanotsamira nicotinekuwana kuderedzwa kwakanyanya mukati me6-12 mwedzi.
● Chidzidzo mukati The Lancetakawana kuti nguva dzose aerobic exercise inowedzera kurega mitengo ne 30%–50%.
3. Kupindwa muropa Kunogara Kwakaipa Here?
Tinowanzo kutsanangura kupindwa muropa se "dhimoni," asi kubva pakuona kwekushanduka-shanduka, kupindwa muropa ndeimwewo nzira yekukurudzira kwevanhu.
● Rovedza kupindwa muropa: Vamwe vanhu vanomhanya marathons kana kugara mujimu - uropi hwakangotsiva "kupindwa muropa nezvinodhaka" nekurovedza muviri.
● Kudzidza kupindwa muropa: Mamwe masayendisiti nenyanzvi vanonyanya kufunga nezvekutsvaga, vachifambisa kufambira mberi kwezivo.
● Creative kupindwa muropa: Vanyori vanowanzopinda mu "flow state" pavanenge vachigadzira - mamiriro akafanana nemaitiro ekupindwa muropa.
Kupindwa muropa hakusi kungoti tema kana chena. Kiyi iri mukati izvo munhu akapindwa muropa nazvo.
Kana iri zvinodhaka kana fodya, inokuvadza utano; kana iri kudzidza kana mitambo, inogona kushandurwa kuita simba rekutyaira rakanaka.
4. Tingadzidzei paSayenzi Yekupindwa Muropa?
● Kupindwa muropa hakusi kukundikana kwetsika: Ndiwo mhedzisiro yemabatiro anoita uropi nenharaunda yahwo.
● Kupindira kwesainzi kunoshanda: Kubatanidza nzira dzekurapa, dzepfungwa, uye dzemaitiro zvinogona kuderedza zvakanyanya kuvimba.
● Sosaiti inoda mitemo ine musoro: Hazvishande zvedhimoni kana kuregedzera - sainzi nemutemo zvinofanirwa kuenda-ne-maoko nekuda kwevechidiki uye hutano hweveruzhinji.
Mhedziso
Kupindwa muropa pachako hakutyisi. Chirikutyisa ndechekurerekera uye mazita anoratidza dhimoni.
Sainzi inotiudza kuti: kupindwa muropa kunogona kunzwisiswa, uye kunogona kutungamirirwa.
Zvichida mune ramangwana, kana tichitaura nezve “kupindwa muropa,” hatizongofungi nezvefodya kana zvinodhaka, asi nezve maitirwo shandura iyi primal drive drive kuita simba rinopisa hutano nebudiriro yemagariro.