စွဲလမ်းမှုဟာ တကယ်ပဲ "အကျင့်ဆိုး" ပဲလား။ - ၎င်းနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း။
လူတွေက စကားကိုကြားတဲ့အခါ "စွဲလမ်းခြင်း"လူအများက ဆေးလိပ်သောက်သူ၊ အရက်သမား၊ အင်တာနက် စွဲလမ်းသူ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းတို့ကို ချက်ချင်းစဉ်းစားကြသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကို “စွဲလမ်းခြင်း” ဟု တံဆိပ်ကပ်လိုက်သည်နှင့် အဓိပ္ပါယ်မှာ မကြာခဏ ဖြစ်ပုံရသည်။ ယိုယွင်းခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်း။.
သို့သော် သိပ္ပံနည်းကျရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် စွဲလမ်းမှုသည် "အားနည်းသော စိတ်အားထက်သန်မှု" အတွက် အဓိပ္ပါယ်တူတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ လူ့ဦးနှောက်၏ယန္တရားများ.
ဒီနေ့၊ စွဲလမ်းမှုရဲ့ နောက်ကွယ်က လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ရှုထောင့်သုံးခုကနေ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဦးနှောက်သိပ္ပံ၊ လူမှုရေးလေ့လာချက်နှင့် နီကိုတင်းတို့ကို ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအဖြစ် လေ့လာသည်။.
1. ဦးနှောက် ဘာကြောင့် “စွဲလမ်း” သလဲ? - Dopamine ဆုပေးစနစ်
လူ့ဦးနှောက်တွင် လွှမ်းမိုးထားသော သဘာဝ “ဆုပေးစနစ်” ရှိသည်။ ဒိုပါမင်း.
ချောကလက်စားခြင်း၊ ပန်းတိုင်တစ်ခုအောင်မြင်ရန် သို့မဟုတ် ချီးမွမ်းခြင်းခံရသောအခါ သင့်ဦးနှောက်သည် ဒိုပါမင်းကို ထုတ်လွှတ်ကာ မက်ဆေ့ခ်ျပို့သည်- "ကောင်းပြီ၊ ထပ်လုပ်ရအောင်!"
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကျိုးပြုသည့် အမူအကျင့်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် လိုက်လျှောက်ရန် သေချာစေမည့် ရှင်သန်မှုကို ကူညီရန် ဤယန္တရားသည် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသည်။
● အစာစားခြင်း (စွမ်းအင်အာမခံရန်)
● Socializing (ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုရှိစေရန်)၊
● စူးစမ်းရှာဖွေခြင်း (နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန်)
ပြဿနာမှာ အချို့သော အရာဝတ္ထုများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများ ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အပိုင်စီးဒီစနစ်။ နီကိုတင်း၊ အရက်၊ ကိုကင်း၊ လောင်းကစားနှင့် အွန်လိုင်းဂိမ်းများအားလုံးသည် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများထက် ကြီးမားသော dopamine ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ရလဒ်? ဦးနှောက်က ယုံကြည်စပြုလာသည်။ "ဒါက စားတာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်"အဲဒီအခါမှာ စွဲလမ်းမှုဖြစ်ပေါ်လာတယ်။
သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ
တို့မှ သုတေသနပြုသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုဆိုင်ရာ အမျိုးသားသိပ္ပံ (NIDA)၊စွဲလမ်းစေသော အရာများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဒိုပါမင်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသသည်။ 150% မှ 300%သဘာဝဆုများ (ဥပမာ အစားအစာ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့ကိုသာ တိုးပေးသော်လည်း၊ 50%–100%.
2. စွဲလမ်းခြင်းသည် “မျှော်လင့်ချက်မဲ့” မဟုတ်ပါ — ဦးနှောက်၏ ပလတ်စတစ်ဆာဂျရီ
စွဲလမ်းမှုဟာ အောက်ခြေမရှိသောတွင်းထဲသို့ ကျသွားသလိုပဲလို့ လူအများက ထင်မြင်ကြပါတယ်။ မမှန်ပါ။
Neuroscience က ဦးနှောက်မှာ ရှိတယ်ဆိုတာ ပြတယ်။ မြင့်မားသော plasticity.
သင့်လျော်သောဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖြင့်၊ ဦးနှောက်၏ဆုငွေပတ်လမ်းကို "ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်" သည်-
● ဆေးဝါးအထောက်အပံ့: Nicotine Replacement Therapy (NRT)၊ မက်သဒုန်းကုထုံး — မှီခိုမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် အပျော့စား အစားထိုးမှုများ။
● အပြုအမူဆိုင်ရာ အခြားရွေးချယ်စရာများ- လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတ — “အပြုသဘောဆောင်သော ဒိုပါမင်း” ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများ။
● စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွက်ဖက်မှု: သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)၊ လူနာများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့် တပ်မက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ပံ့ပိုးမှုဒေတာ
● အဆိုအရ၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သိပ္ပံနည်းကျဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအကူအညီအစီရင်ခံစာ နီကိုတင်းကို မှီခိုနေရသူများ၏ 70% ကျော်6-12 လအတွင်း သိသာထင်ရှားသော လျော့ပါးမှုကို ရရှိသည်။
● လေ့လာမှုတစ်ခု Lancetပုံမှန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အလုပ်ထွက်နှုန်းကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 30%–50%.
3. စွဲလမ်းမှု အမြဲဆိုးသလား။
ကျွန်ုပ်တို့သည် စွဲလမ်းမှုကို "နတ်ဆိုး" အဖြစ် မကြာခဏ ဖော်ပြသော်လည်း ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ၊ စွဲလမ်းမှုသည် လူသားတို့၏ လှုံ့ဆော်မှု၏ အခြားပုံစံတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။.
● လေ့ကျင့်ခန်းစွဲခြင်း။- အချို့သောလူများသည် မာရသွန်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ နေထိုင်ကြသည် — ဦးနှောက်သည် “ဆေးစွဲခြင်း” ကို လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားထိုးလိုက်ပါသည်။
● သင်ယူမှုကို စွဲလမ်းခြင်း။: အချို့သော သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် ပညာရှင်တို့သည် သုတေသနကို အစွဲအလမ်းကြီးပြီး အသိပညာ တိုးတက်ရေးကို တွန်းအားပေးကြသည်။
● ဖန်တီးမှုကို စွဲလမ်းခြင်း။− စွဲလမ်းစေသော ယန္တရားများနှင့် ဆင်တူသော အခြေအနေတစ်ခုကို ဖန်တီးစဉ်တွင် အနုပညာရှင်များသည် "စီးဆင်းမှုအခြေအနေ" ကို ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။
စွဲလမ်းမှုသည် ရိုးရိုးအမည်းမဟုတ် အဖြူမဟုတ်ပေ။ သော့ချက်၌တည်၏။ ဘာကိုစွဲနေလဲ။.
မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးဖြစ်ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားဖြစ်ပါက ၎င်းကို အပြုသဘောဆောင်သော မောင်းနှင်အားအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
4. စွဲလမ်းမှုသိပ္ပံမှ ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်အရာသင်ယူနိုင်သနည်း။
● စွဲလမ်းခြင်းသည် ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်ကွက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။: အဲဒါက ဦးနှောက်က သူ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ဆက်ဆံပုံရဲ့ ရလဒ်ပါ။
● သိပ္ပံနည်းကျ စွက်ဖက်မှုများသည် ထိရောက်သည်။- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် မှီခိုမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။
● လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ လိုအပ်သည်။: နတ်ဆိုး၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် လုပ်တာ မဟုတ်ဘူး — လူငယ်တွေနဲ့ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ္ပံနဲ့ ပေါ်လစီက တွဲနေရမယ်။
နိဂုံး
စွဲလမ်းမှုကိုယ်တိုင်က ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကြောက်စရာကောင်းတာက ဘက်လိုက်မှု နဲ့ အဲဒါကို နတ်ဆိုးတွေ ဖြစ်စေတဲ့ တံဆိပ်တွေပါ။
သိပ္ပံက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြသည်- စွဲလမ်းမှုကို နားလည်နိုင်ပြီး လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အနာဂတ်မှာ “စွဲလမ်းမှု” အကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ဆေးလိပ်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးကို တွေးရုံတင်မကဘဲ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ လုပ်မလဲဆိုတဲ့အကြောင်း၊ ဤရှေးဟောင်းလူသား၏ မောင်းနှင်အားသည် ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးတိုးတက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော စွမ်းအားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။.