ایا روږديتوب په ریښتیا هم یوازې یو "بد عادت" دی؟ — د دې تر شا ساینس افشا کول

کله چې خلک دا کلمه واوري "روږديتوب"ډیری یې سمدلاسه د سګرټ څکونکو، الکولو څښونکو، انټرنیټ روږدي کسانو، یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې په اړه فکر کوي.
ډیری وخت داسې ښکاري چې یوځل چې یو څوک "روږدي" وګڼل شي، دا پدې مانا ده چې تخریب، د کنټرول له لاسه ورکول، او ویجاړتیا.

خو له علمي پلوه، روږديتوب یوازې د "کمزوري ارادې" لپاره مترادف نه دی. دا په حقیقت کې د د انسان دماغ میکانیزمونه.
نن، راځئ چې د روږديتوب تر شا رازونه له دریو لیدلورو څخه وپلټو: د دماغ ساینس، ټولنیز مشاهده، او نیکوتین د قضیې مطالعې په توګه.

۱. ولې دماغ "روږدي کیږي"؟ — د ډوپامین انعام سیسټم

د انسان دماغ یو طبیعي "د انعام سیسټم" لري، چې تسلط لري ډوپامین.

کله چې تاسو چاکلیټ خورئ، هدف ترلاسه کوئ، یا ستاینه ترلاسه کوئ، ستاسو دماغ ډوپامین خوشې کوي، او دا پیغام لیږي: "ښه، راځئ چې بیا یې وکړو!"

دا میکانیزم د ژوندي پاتې کیدو سره د مرستې لپاره رامینځته شوی، ډاډ ترلاسه کوي چې موږ په دوامداره توګه هغه چلندونه تعقیبوو چې زموږ لپاره ګټور وي:

● خوړل (د انرژۍ د تضمین لپاره)

● ټولنیز کول (د همکارۍ ډاډ ترلاسه کولو لپاره)

● سپړنه (د نورو سرچینو موندلو لپاره)

ستونزه دا ده چې ځینې مواد یا چلند کولی شي تښتولدا سیسټم. نیکوتین، الکول، کوکاین، قمار، او آنلاین لوبې ټول کولی شي د ډوپامین لوی خوشې کیدو لامل شي، د هغه څه څخه ډیر چې ورځني فعالیتونه یې چمتو کوي.
پایله؟ دماغ په دې باور پیل کوي: "دا د خوړلو څخه ډیر مهم دی."دا هغه وخت دی چې روږديتوب رامینځته کیږي.

علمي شواهد:
د څیړنې څخه د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې ملي انسټیټیوټ (NIDA)ښیي چې روږدي مواد کولی شي په دماغ کې د ډوپامین کچه لوړه کړي ۱۵۰٪ – ۳۰۰٪، پداسې حال کې چې طبیعي انعامونه (لکه خواړه یا تمرین) معمولا یوازې دوی زیاتوي ۵۰٪–۱۰۰٪.

۲. روږديتوب "نا امیده" نه دی - د دماغ پلاستیکیت

ډېر خلک فکر کوي چې روږدي کېدل داسې دي لکه په بې پایه کندې کې غورځېدل. دا سمه نه ده.
عصبي علومو ښودلې ده چې دماغ لري لوړ پلاستیکیت.

د سمې مداخلې سره، د دماغ د انعام سرکټ "بیا تنظیم" کیدی شي:

● د درملو ملاتړ: د نیکوتین د ځای ناستي درملنه (NRT)، د میتادون درملنه - د روږديتوب د تدریجي کمولو لپاره نرم بدیلونه.

● د چلند بدیلونه: تمرین، مراقبه، یا موسیقي - د "مثبت ډوپامین" چمتو کولو صحي لارې.

● رواني مداخله: ادراکي چلند درملنه (CBT)، چې ناروغانو سره د خواهشاتو په پیژندلو او ورسره مقابله کې مرسته کوي.

ملاتړ کوونکي معلومات:

● د یو WHOراپور، علمي مداخلې مرسته کوي د نیکوتین روږدي کسانو له ۷۰٪ څخه ډیرد ۶-۱۲ میاشتو په اوږدو کې د پام وړ کمښت ترلاسه کړئ.

● یوه څېړنه په لانسیټوموندل شوه چې منظم ایروبیک تمرین د پریښودو کچه لوړوي ۳۰٪–۵۰٪.

۳. آیا روږديتوب تل بد وي؟

موږ ډیری وخت روږديتوب د "شیطان" په توګه تشریح کوو، مګر د ارتقايي لید څخه، روږديتوب د انسان د هڅونې بله بڼه هم ده.

● د تمرین روږديتوب: ځینې خلک میراتھن چلوي یا په جم کې ژوند کوي - دماغ په ساده ډول د "مخدره توکو روږديتوب" د تمرین سره بدل کړی دی.

● د زده کړې روږديتوب: ځینې ساینس پوهان او پوهان د څیړنې سره مینه لري، چې د پوهې پرمختګ هڅوي.

● تخلیقي روږديتوب: هنرمندان اکثرا د جوړولو پرمهال "بهیر حالت" ته ننوځي - یو حالت چې د روږدي میکانیزمونو سره ورته وي.

روږديتوب یوازې تور یا سپین نه دی. کلیدي په کې ده په څه روږدي دی؟.
که دا مخدره توکي وي یا تمباکو، دا روغتیا ته زیان رسوي؛ که دا زده کړه وي یا سپورت، دا کولی شي په مثبت محرک ځواک بدل شي.

۴. د روږديتوب له ساینس څخه موږ څه زده کولی شو؟

● روږدي کېدل اخلاقي ناکامي نه ده: دا د دې پایله ده چې دماغ څنګه د خپل چاپیریال سره تعامل کوي.

● علمي مداخلې اغېزمنې دي: د طبي، رواني او چلندي میتودونو یوځای کول کولی شي د پام وړ روږديتوب کم کړي.

● ټولنه منطقي مقرراتو ته اړتیا لري: نه شیطاني کول او نه هم د ځان ښودنې کارونه - ساینس او ​​پالیسي باید د ځوانانو او عامې روغتیا لپاره سره یوځای شي.

پایله

روږديتوب پخپله وېروونکی نه دی. هغه څه چې وېروونکی دی هغه تعصب او نښې دي چې دا شیطاني کوي.
ساینس موږ ته وایی: روږديتوب درک کېدای شي، او لارښوونه کېدای شي.

شاید په راتلونکي کې، کله چې موږ د "روږديتوب" په اړه وغږیږو، موږ به یوازې د تمباکو یا مخدره توکو په اړه فکر ونه کړو، بلکې د دې په اړه به فکر وکړو چې څنګه دا لومړني انساني هڅونه په داسې ځواک بدله کړئ چې روغتیا او ټولنیز پرمختګ ته وده ورکوي.