خۇمار قىلىش ھەقىقەتەن «ناچار ئادەت» مۇ؟ - ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمنى ئاشكارىلاش
كىشىلەر بۇ سۆزنى ئاڭلىغاندا «خۇمار»، نۇرغۇن كىشىلەر دەرھال تاماكا چەككۈچىلەر ، ھاراقكەشلەر ، تور خۇمارى ياكى زەھەرلىك چېكىملىك چېكىشنى ئويلايدۇ.
دائىم بىرەيلەنگە «خۇمار» دەپ بەلگە قويۇلغاندەك قىلىدۇ چېكىنىش ، كونتروللۇقنى يوقىتىش ۋە يوقىتىش.
ئەمما ئىلمىي نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، خۇمار پەقەت «ئاجىز ئىرادە» نىڭ مەنىداش سۆزىدىن يىراق. ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر قىسمى ئادەم مېڭىسىنىڭ مېخانىزىمى.
بۈگۈن بىز خۇمار بولۇشنىڭ سىرىنى ئۈچ نۇقتىدىن تەتقىق قىلايلى: چوڭ مېڭە ئىلمى ، ئىجتىمائىي كۆزىتىش ۋە نىكوتىن قاتارلىقلار.
1. مېڭە نېمە ئۈچۈن «خۇمار بولۇپ قالىدۇ»؟ - دوپامىن مۇكاپاتلاش سىستېمىسى
ئىنسان مېڭىسىدە تەبىئىي «مۇكاپاتلاش سىستېمىسى» بار دوپامىن.
شاكىلات يېگەندە ، نىشانغا يەتسىڭىز ياكى ماختاشقا ئېرىشسىڭىز ، چوڭ مېڭىڭىز دوپامىن قويۇپ بېرىدۇ ، ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ: «ياخشى بولدى ، بىز يەنە قىلايلى!».
بۇ مېخانىزم ياشاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تەرەققىي قىلىپ ، بىزگە پايدىلىق ھەرىكەتلەرنى داۋاملىق قوغلىشىشىمىزغا كاپالەتلىك قىلدى:
● يېيىش (ئېنېرگىيەگە كاپالەتلىك قىلىش)
● ئىجتىمائىيلىشىش (ھەمكارلىققا كاپالەتلىك قىلىش)
● ئىزدىنىش (تېخىمۇ كۆپ مەنبەلەرنى بايقاش)
مەسىلە بەزى ماددىلار ياكى ھەرىكەتلەر قىلالايدۇ hijackبۇ سىستېما. نىكوتىن ، ئىسپىرت ، كوكايىن ، قىمار ۋە تور ئويۇنلىرىنىڭ ھەممىسى دوپامىننىڭ كەڭ كۆلەمدە قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.
نەتىجە؟ چوڭ مېڭە ئىشىنىشكە باشلايدۇ: «بۇ يېيىشتىن مۇھىم».ئۇ ۋاقىتتا خۇمار بولۇپ قالىدۇ.
ئىلمىي دەلىللەر:
تەتقىقات دۆلەتلىك زەھەرلىك چېكىملىك چەكلەش تەتقىقات ئورنى (NIDA)خۇمار قىلغۇچى ماددىلارنىڭ چوڭ مېڭىدىكى دوپامىن مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ 150% - 300%، تەبىئىي مۇكاپاتلار (مەسىلەن يېمەكلىك ياكى چېنىقىش دېگەندەك) ئادەتتە ئۇلارنى كۆپەيتىدۇ 50% - 100%.
2. خۇمار «ئۈمىدسىز» ئەمەس - مېڭىنىڭ سۇلياۋلىقى
نۇرغۇن كىشىلەر خۇمارنى تېگى يوق ئازگالغا چۈشۈپ قالغانغا ئوخشايدۇ دەپ قارايدۇ. توغرا ئەمەس.
نېرۋا ئىلمى چوڭ مېڭىنىڭ بارلىقىنى كۆرسەتتى يۇقىرى سۇلياۋ.
مۇۋاپىق ئارىلىشىش ئارقىلىق چوڭ مېڭىنىڭ مۇكاپاتلاش توك يولىنى «ئەسلىگە كەلتۈرگىلى» بولىدۇ:
● دورىگەرلىك ياردىمى: نىكوتىن ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) ، مېتادون بىلەن داۋالاش - ئاستا-ئاستا تايىنىشچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
● Behavioral alternatives: چېنىقىش ، ئويلىنىش ياكى مۇزىكا - «ئاكتىپ دوپامىن» بىلەن تەمىنلەيدىغان ساغلام ئۇسۇللار.
● پىسخىكىلىق ئارىلىشىش: بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) ، بىمارلارنىڭ ھەۋەسنى بايقاش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
قوللاش سانلىق مەلۇماتلىرى:
● بويىچە WHOدوكلات ، ئىلمىي ئارىلىشىش ياردىمى نىكوتىنغا تايىنىدىغان كىشىلەرنىڭ% 70 تىن كۆپرەكى6-12 ئاي ئىچىدە كۆرۈنەرلىك ئازايتىشنى ئىشقا ئاشۇرۇش.
● A study in The Lancetدائىملىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ چېكىنىش نىسبىتىنى ئۆستۈرىدىغانلىقىنى بايقىدى 30% - 50%.
3. خۇمار ھەمىشە ناچارمۇ؟
بىز دائىم خۇمارلىقنى «ئالۋاستى» دەپ تەسۋىرلەيمىز ، ئەمما تەدرىجى تەرەققىيات نۇقتىسىدىن ، خۇمار بولۇشمۇ ئىنسانلارنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنىڭ يەنە بىر شەكلى.
● خۇمار بولۇپ قېلىش: بەزى كىشىلەر مارافونچە يۈگۈرەيدۇ ياكى چېنىقىش ئۆيىدە تۇرىدۇ - چوڭ مېڭە پەقەت «زەھەرلىك چېكىملىككە خۇمار بولۇش» نىڭ ئورنىنى ئالدى.
● خۇمارلىقنى ئۆگىنىش: بەزى ئالىملار ۋە ئالىملار تەتقىقاتقا ھەۋەس قىلىپ ، بىلىمنىڭ ئىلگىرىلىشىگە تۈرتكە بولىدۇ.
● ئىجادىي خۇمار: سەنئەتكارلار ئىجاد قىلىش جەريانىدا ھەمىشە «ئېقىش ھالىتى» گە كىرىدۇ - بۇ خۇمار قىلىش مېخانىزىمىغا ئوخشايدۇ.
خۇمار پەقەت قارا ياكى ئاق ئەمەس. مۇھىمى نېمىگە خۇمار بولۇپ قالدى.
ئەگەر ئۇ زەھەرلىك چېكىملىك ياكى تاماكا بولسا ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ. ئەگەر ئۇ ئۆگىنىش ياكى تەنتەربىيە بولسا ، ئۇنى ئاكتىپ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچكە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ.
4. خۇمار بولۇش ئىلمىدىن نېمىلەرنى ئۆگىنەلەيمىز؟
● خۇمار ئەخلاقىي مەغلۇبىيەت ئەمەس: بۇ چوڭ مېڭىنىڭ مۇھىت بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشىنىڭ نەتىجىسى.
● ئىلمىي ئارىلىشىش ئۈنۈملۈك: داۋالاش ، پىسخىكا ۋە ھەرىكەت ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەندە تايىنىشچانلىقى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ.
● جەمئىيەت مۇۋاپىق تەڭشەشكە موھتاج: يا جىن چاپلاش ، ھەم ئىشلارغا بېرىلىش - ئىلىم-پەن ۋە سىياسەت چوقۇم ياش-ئۆسمۈرلەر ۋە ئاممىۋى ساغلاملىق ئۈچۈن ئۆز-ئارا ماسلىشىشى كېرەك.
خۇلاسە
خۇمارنىڭ ئۆزى قورقۇنچلۇق ئەمەس. قورقۇنۇچلۇق بولغىنى ، ئۇنى ئالۋاستى قىلىدىغان بىر تەرەپلىمە قاراش ۋە بەلگە.
ئىلىم بىزگە: خۇمارلىقنى چۈشىنىشكە بولىدۇ ، شۇنداقلا يېتەكلىگىلى بولىدۇ.
بەلكىم كەلگۈسىدە «خۇمار» ھەققىدە توختالغاندا ، بىز پەقەت تاماكا ياكى زەھەرلىك چېكىملىكنىلا ئەمەس ، بەلكى قانداق قىلىشنى ئويلىشىمىز مۇمكىن. بۇ ئىپتىدائىي ئىنسان قوزغاتقۇچنى ساغلاملىق ۋە ئىجتىمائىي تەرەققىياتنى ئىلگىرى سۈرىدىغان كۈچكە ئايلاندۇرۇڭ.