Kas sõltuvus on tõesti lihtsalt "halb harjumus"? — Selle taga peituva teaduse paljastamine

Kui inimesed kuulevad sõna "sõltuvus", tulevad paljudele kohe meelde suitsetajad, alkohoolikud, internetisõltlased või narkomaanid.
Tihti tundub, et kui kellelegi on omistatud sildi „sõltlane“, tähendab see degeneratsioon, kontrolli kaotus ja häving.

Kuid teaduslikust vaatenurgast pole sõltuvus kaugeltki pelgalt „nõrga tahtejõu” sünonüüm. Tegelikult on see osa sellest, Inimese aju mehhanismid.
Täna uurime sõltuvuse saladusi kolmest vaatenurgast: ajuteadus, sotsiaalne vaatlus ja nikotiin juhtumiuuringuna.

1. Miks aju „sõltuvusesse satub“? – Dopamiini preemiasüsteem

Inimese ajus on loomulik "tasusüsteem", mida domineerib dopamiin.

Kui sööd šokolaadi, saavutad eesmärgi või saad kiitust, vabastab su aju dopamiini, saates sõnumi: "Tubli, teeme uuesti!"

See mehhanism arenes ellujäämise hõlbustamiseks, tagades, et me pidevalt järgime käitumist, mis on meile kasulik:

● Söömine (energia tagamiseks)

● Suhtlemine (koostöö tagamiseks)

● Uurimine (lisamaterjalide avastamiseks)

Probleem on selles, et teatud ained või käitumisviisid võivad kaaperdamaNikotiin, alkohol, kokaiin, hasartmängud ja online-mängud võivad kõik vallandada tohutu dopamiini vabanemise, mis ületab palju igapäevase tegevuse pakutavat.
Tulemus? Aju hakkab uskuma: "See on tähtsam kui söömine."Just siis tekibki sõltuvus.

Teaduslikud tõendid:
Uuringud Riiklik Narkootikumide Kuritarvitamise Instituut (NIDA)näitab, et sõltuvust tekitavad ained võivad ajus dopamiini taset tõsta 150–300%, samas kui loomulikud hüved (näiteks toit või treening) suurendavad neid tavaliselt vaid 50–100%.

2. Sõltuvus pole "lootusetu" – aju plastilisus

Paljud inimesed arvavad, et sõltuvus on nagu kukkumine põhjatusse auku. See ei ole tõsi.
Neuroteadus on näidanud, et ajul on kõrge plastilisus.

Nõuetekohase sekkumise korral saab aju tasuahela "lähtestada":

● Farmaatsiaalane tugiNikotiini asendusravi (NRT), metadoonravi – leebemad asendusravimid sõltuvuse järkjärguliseks vähendamiseks.

● Käitumuslikud alternatiividTreening, meditatsioon või muusika – tervislikud viisid „positiivse dopamiini“ saamiseks.

● Psühholoogiline sekkumineKognitiivne käitumisteraapia (KKT), mis aitab patsientidel isusid tuvastada ja nendega toime tulla.

Toetavad andmed:

● Vastavalt a WHOaruanne, teaduslikud sekkumised aitavad üle 70% nikotiinisõltlastestsaavutada märkimisväärne vähenemine 6–12 kuu jooksul.

● Uuring teemal The Lancetleiti, et regulaarne aeroobne treening suurendab loobumise määra 30–50%.

3. Kas sõltuvus on alati halb?

Me kirjeldame sõltuvust sageli kui "deemonit", aga evolutsioonilisest vaatenurgast... Sõltuvus on samuti teine ​​inimmotivatsiooni vorm.

● TreeningusõltuvusMõned inimesed jooksevad maratone või elavad jõusaalis – aju on lihtsalt asendanud „narkomaania” treeninguga.

● ÕppimissõltuvusMõned teadlased ja õpetlased muutuvad uurimistööst kinnisideeks, mis viib teadmiste edasiarendamiseni.

● Loominguline sõltuvusKunstnikud satuvad loomisel sageli „vooluseisundisse“ – seisundisse, mis sarnaneb sõltuvusmehhanismidega.

Sõltuvus ei ole lihtsalt must või valge. Võti peitub selles, millest keegi sõltuvuses on.
Kui tegemist on narkootikumide või tubakaga, kahjustab see tervist; kui tegemist on õppimise või spordiga, saab selle muuta positiivseks liikumapanevaks jõuks.

4. Mida me saame õppida sõltuvusteadusest?

● Sõltuvus ei ole moraalne läbikukkumineSee on aju ja keskkonna vahelise suhtluse tulemus.

● Teaduslikud sekkumised on tõhusadMeditsiiniliste, psühholoogiliste ja käitumuslike meetodite kombineerimine võib sõltuvust oluliselt vähendada.

● Ühiskond vajab ratsionaalset reguleerimistEi demoniseerimine ega järeleandmised toimi – teadus ja poliitika peavad noorte ja rahvatervise huvides käima käsikäes.

Kokkuvõte

Sõltuvus iseenesest ei ole hirmutav. Hirmuäratav on eelarvamus ja sildid, mis seda demoniseerivad.
Teadus ütleb meile: Sõltuvusest saab aru ja seda saab suunata.

Võib-olla tulevikus, kui me räägime sõltuvusest, ei mõtle me ainult tubakast või narkootikumidest, vaid sellest, kuidas... muuta see ürgne inimlik ajend jõuks, mis õhutab tervist ja sotsiaalset progressi.