Нашақорлық шынымен «жаман әдет» пе? — Оның артындағы ғылымды ашу
Адамдар сөзді естігенде «тәуелділік», көпшілігі темекі шегушілер, маскүнемдіктер, интернетке тәуелділер немесе нашақорлық туралы бірден ойлайды.
Көбінесе біреу «тәуелді» деп белгіленсе, бұл дегенді білдіреді дегенерация, бақылауды жоғалту және жойылу.
Бірақ ғылыми тұрғыдан алғанда, тәуелділік «әлсіз ерік-жігердің» синонимі ғана емес. Бұл, шын мәнінде, бір бөлігі адам миының механизмдері.
Бүгін нашақорлықтың сырларын үш тұрғыдан қарастырайық: ми туралы ғылым, әлеуметтік бақылау және никотин жағдайды зерттеу ретінде.
1. Неліктен ми «тәуелді болады»? — Допаминді марапаттау жүйесі
Адам миында басым болатын табиғи «сыйақы жүйесі» бар дофамин.
Шоколад жегенде, мақсатқа жеткенде немесе мақтау алған кезде миыңыз дофаминді бөліп, келесі хабарламаны жібереді: «Жарайсыңдар, қайтадан жасайық!»
Бұл механизм өмір сүруге көмектесу үшін дамыды және бізге пайдалы мінез-құлықтарды үнемі ұстануды қамтамасыз етеді:
● Тамақтану (қуатқа кепілдік беру үшін)
● Әлеуметтену (ынтымақтастығын қамтамасыз ету үшін)
● Зерттеу (көбірек ресурстарды табу үшін)
Мәселе мынада, белгілі бір заттар немесе мінез-құлық мүмкін ұрлаубұл жүйе. Никотин, алкоголь, кокаин, құмар ойындар және онлайн ойындардың барлығы күнделікті әрекеттерден әлдеқайда көп допаминнің бөлінуін тудыруы мүмкін.
Нәтиже? Ми сене бастайды: «Бұл тамақтанудан маңыздырақ».Дәл сол кезде тәуелділік қалыптасады.
Ғылыми дәлелдер:
бастап зерттеу Ұлттық нашақорлық институты (NIDA)тәуелді заттар мидағы дофамин деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді 150%–300%, ал табиғи сыйақылар (тамақ немесе жаттығу сияқты) әдетте оларды тек көбейтеді 50%–100%.
2. Нашақорлық «үмітсіз» емес — мидың пластикасы
Көптеген адамдар тәуелділікті түбі жоқ шұңқырға түсумен бірдей деп ойлайды. Дұрыс емес.
Неврология мидың бар екенін көрсетті жоғары пластикалық.
Тиісті араласумен мидың марапаттау схемасын «қалпына келтіруге» болады:
● Фармацевтикалық қолдау: Никотинді алмастыру терапиясы (NRT), метадон терапиясы — тәуелділікті біртіндеп азайту үшін жұмсақ алмастырғыштар.
● Мінез-құлық баламалары: Жаттығу, медитация немесе музыка — «позитивті дофаминді» қамтамасыз етудің пайдалы жолдары.
● Психологиялық араласу: Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), пациенттерге құмарлықты анықтауға және оны жеңуге көмектеседі.
Қолдау деректері:
● a сәйкес ДДСҰбаяндама, ғылыми араласулар көмектеседі никотинге тәуелді адамдардың 70%-дан астамы6-12 ай ішінде айтарлықтай қысқартуға қол жеткізу.
● Оқу Лансеттұрақты аэробты жаттығулар тастау жылдамдығын арттыратынын анықтады 30%–50%.
3. Нашақорлық әрқашан зиянды ма?
Біз көбінесе тәуелділікті «жын» деп сипаттаймыз, бірақ эволюциялық тұрғыдан алғанда, Тәуелділік адам мотивациясының тағы бір түрі болып табылады.
● Жаттығуға тәуелділік: Кейбір адамдар марафондарды жүгіреді немесе жаттығу залында тұрады — ми жай ғана «нашақорлықты» жаттығумен алмастырды.
● Оқуға тәуелділік: Кейбір ғалымдар мен ғұламалар білімнің ілгерілеуіне себепші болып, зерттеуге құмар болады.
● Шығармашылық тәуелділік: Суретшілер жасау кезінде жиі «ағын күйіне» енеді — тәуелділік тетіктеріне ұқсас күй.
Тәуелділік тек ақ немесе қара емес. Кілт ішінде жатыр адам не нәрсеге тәуелді.
Егер бұл есірткі немесе темекі болса, ол денсаулыққа зиян тигізеді; егер бұл оқу немесе спорт болса, оны оң қозғаушы күшке айналдыруға болады.
4. Тәуелділік ғылымынан нені үйренуге болады?
● Тәуелділік моральдық кемшілік емес: Бұл мидың қоршаған ортамен өзара әрекеттесуінің нәтижесі.
● Ғылыми араласулар тиімді: Медициналық, психологиялық және мінез-құлық әдістерін біріктіру тәуелділікті айтарлықтай азайтады.
● Қоғамға ұтымды реттеу қажет: Жастар мен халықтың денсаулығы үшін ғылым мен саясат қатар жүруі тиіс емес.
Қорытынды
Тәуелділіктің өзі қорқынышты емес. Қорқыныштысы - оны құнсыздандыратын позициялар мен белгілер.
Ғылым бізге былай дейді: тәуелділікті түсінуге болады және оны басшылыққа алуға болады.
Болашақта біз «тәуелділік» туралы айтқанда, біз темекі немесе есірткі туралы ғана емес, сонымен бірге қалай күресу керектігі туралы ойлайтын шығармыз. бұл бастапқы адамдық жігерді денсаулық пен әлеуметтік прогресті қуаттандыратын күшке айналдыру.