போதை என்பது உண்மையில் ஒரு "கெட்ட பழக்கமா"? — அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலை வெளிப்படுத்துதல்.

மக்கள் அந்த வார்த்தையைக் கேட்கும்போது "போதை பழக்கம்", பலர் உடனடியாக புகைப்பிடிப்பவர்கள், மது அருந்துபவர்கள், இணைய அடிமைகள் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.
ஒருவர் "அடிமையாக" முத்திரை குத்தப்பட்டவுடன், அது பெரும்பாலும் தெரிகிறது, அதாவது சீரழிவு, கட்டுப்பாடு இழப்பு மற்றும் அழிவு.

ஆனால் ஒரு அறிவியல் கண்ணோட்டத்தில், போதை என்பது "பலவீனமான மன உறுதி" என்பதற்கு ஒத்த சொல்லாக இருப்பதற்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது. உண்மையில், இது ஒரு பகுதியாகும். மனித மூளையின் வழிமுறைகள்.
இன்று, போதைப் பழக்கத்தின் ரகசியங்களை மூன்று கோணங்களில் ஆராய்வோம்: மூளை அறிவியல், சமூக கவனிப்பு மற்றும் நிக்கோடின் ஒரு வழக்கு ஆய்வாக..

1. மூளை ஏன் "அடிமையாகிறது"? — டோபமைன் வெகுமதி அமைப்பு

மனித மூளை இயற்கையான "வெகுமதி அமைப்பை" கொண்டுள்ளது, இதில் ஆதிக்கம் செலுத்துவது டோபமைன்.

நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிடும்போது, ​​ஒரு இலக்கை அடையும்போது அல்லது பாராட்டுகளைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் மூளை டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இது செய்தியை அனுப்புகிறது: "சரி, மீண்டும் செய்வோம்!"

இந்த வழிமுறை உயிர்வாழ்வதற்கு உதவும் வகையில் உருவானது, நமக்கு நன்மை பயக்கும் நடத்தைகளை நாம் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதை உறுதி செய்கிறது:

● சாப்பிடுதல் (ஆற்றலை உறுதி செய்ய)

● சமூகமயமாக்கல் (ஒத்துழைப்பை உறுதி செய்ய)

● ஆராய்தல் (மேலும் வளங்களைக் கண்டறிய)

பிரச்சனை என்னவென்றால், சில பொருட்கள் அல்லது நடத்தைகள் கடத்தல்இந்த அமைப்பு. நிக்கோடின், ஆல்கஹால், கோகைன், சூதாட்டம் மற்றும் ஆன்லைன் விளையாட்டுகள் அனைத்தும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் வழங்குவதை விட மிக அதிகமான டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.
விளைவு? மூளை நம்பத் தொடங்குகிறது: "சாப்பிடுவதை விட இது மிகவும் முக்கியமானது."அப்போதுதான் போதை உருவாகிறது.

அறிவியல் சான்றுகள்:
ஆராய்ச்சி போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் குறித்த தேசிய நிறுவனம் (NIDA)போதை தரும் பொருட்கள் மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. 150%–300%, இயற்கை வெகுமதிகள் (உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி போன்றவை) பொதுவாக அவற்றை அதிகரிக்கின்றன 50%–100%.

2. போதை என்பது "நம்பிக்கையற்றது" அல்ல - மூளையின் நெகிழ்வுத்தன்மை

போதை என்பது அடிமட்டக் குழியில் விழுவது போன்றது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மை இல்லை.
மூளைக்கு உள்ளது என்று நரம்பியல் காட்டுகிறது அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை.

சரியான தலையீடு மூலம், மூளையின் வெகுமதி சுற்று "மீட்டமைக்க" முடியும்:

● மருந்து ஆதரவு: நிக்கோடின் மாற்று சிகிச்சை (NRT), மெதடோன் சிகிச்சை - சார்புநிலையை படிப்படியாகக் குறைக்க லேசான மாற்றுகள்.

● நடத்தை மாற்றுகள்: உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது இசை — “நேர்மறை டோபமைனை” வழங்குவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகள்.

● உளவியல் தலையீடு: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), நோயாளிகள் ஏக்கங்களை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க உதவுகிறது.

துணை தரவு:

● ஒரு படி WHOஅறிக்கை, அறிவியல் தலையீடுகள் உதவுகின்றன நிக்கோடின் சார்ந்த நபர்களில் 70% க்கும் அதிகமானோர்6-12 மாதங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அடையலாம்.

● ஒரு ஆய்வு தி லான்செட்வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறிந்தது 30%–50%.

3. போதை எப்போதும் கெட்டதா?

நாம் பெரும்பாலும் போதைப் பழக்கத்தை ஒரு "பேய்" என்று விவரிக்கிறோம், ஆனால் பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தில், போதை என்பது மனித உந்துதலின் மற்றொரு வடிவமாகும்..

● உடற்பயிற்சி அடிமையாதல்: சிலர் மாரத்தான் ஓட்டுகிறார்கள் அல்லது ஜிம்மில் வசிக்கிறார்கள் - மூளை வெறுமனே உடற்பயிற்சியால் "போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்தை" மாற்றிவிட்டது.

● போதை பழக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்வது: சில விஞ்ஞானிகளும் அறிஞர்களும் ஆராய்ச்சியில் வெறி கொண்டு, அறிவின் முன்னேற்றத்திற்கு உந்துதல் பெறுகிறார்கள்.

● படைப்பு போதை: கலைஞர்கள் உருவாக்கும் போது பெரும்பாலும் "ஓட்ட நிலைக்கு" நுழைகிறார்கள் - அடிமையாக்கும் வழிமுறைகளைப் போன்ற ஒரு நிலை.

போதை என்பது வெறும் கருப்பு அல்லது வெள்ளை அல்ல. முக்கியமானது இதில் உள்ளது ஒருவர் எதற்கு அடிமையாக இருக்கிறார்?.
அது போதைப்பொருள் அல்லது புகையிலையாக இருந்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்; அது கற்றல் அல்லது விளையாட்டு என்றால், அதை ஒரு நேர்மறையான உந்து சக்தியாக மாற்ற முடியும்.

4. போதை பழக்கத்தின் அறிவியலில் இருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?

● போதை என்பது ஒரு தார்மீக தோல்வி அல்ல.: இது மூளை அதன் சூழலுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதன் விளைவாகும்.

● அறிவியல் தலையீடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.: மருத்துவம், உளவியல் மற்றும் நடத்தை முறைகளை இணைப்பது சார்புநிலையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

● சமூகத்திற்கு பகுத்தறிவு கட்டுப்பாடு தேவை.: பேய்த்தனமாக சித்தரிப்பதோ அல்லது வேலைகளில் ஈடுபடுவதோ கூடாது - இளைஞர்கள் மற்றும் பொது சுகாதாரத்திற்காக அறிவியலும் கொள்கையும் கைகோர்த்துச் செல்ல வேண்டும்.

முடிவுரை

போதை என்பது பயமுறுத்துவது அல்ல. பயமுறுத்துவது என்னவென்றால், அதைப் பேய்த்தனமாக சித்தரிக்கும் சார்பு மற்றும் லேபிள்கள்தான்.
அறிவியல் நமக்குச் சொல்கிறது: போதை பழக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ள முடியும், அதை வழிநடத்தவும் முடியும்.

ஒருவேளை எதிர்காலத்தில், நாம் "அடிமைத்தனம்" பற்றிப் பேசும்போது, ​​புகையிலை அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க மாட்டோம், ஆனால் எப்படி இந்த முதன்மையான மனித உந்துதலை ஆரோக்கியத்தையும் சமூக முன்னேற்றத்தையும் தூண்டும் சக்தியாக மாற்றவும்..