Көз карандылык чындап эле "жаман адат"пы? — Анын артындагы илимди ачуу

Эл сөздү укканда "көз карандылык", Көптөр дароо эле тамеки чеккендер, аракечтер, интернетке көз карандылар же баңгичилик жөнүндө ойлошот.
Көбүнчө кимдир бирөө "көз каранды" деп аталып калгандай сезилет бузулуу, башкарууну жоготуу жана кыйроо.

Бирок илимий көз караштан алганда, көз карандылык "эрктин алсыздыгынын" синониминен алыс. Бул, чынында эле, бир бөлүгү болуп саналат адамдын мээсинин механизмдери.
Бүгүн, келгиле, көз карандылыктын сырларын үч көз караштан карап көрөлү: мээ илими, коомдук байкоо жана никотин мисал катары.

1. Эмне үчүн мээ «көз каранды болуп калат»? - Допаминдик сыйлык системасы

Адамдын мээсинде үстөмдүк кылган табигый "сыйлык системасы" бар дофамин.

Шоколад жегениңизде, максатыңызга жеткениңизде же мактоо алганыңызда, мээңиз дофаминди бөлүп чыгарып, төмөнкү билдирүүнү жөнөтөт: "Жарайт, дагы жасайлы!"

Бул механизм аман калууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан жана биз үчүн пайдалуу болгон жүрүм-турумду дайыма улантууга кепилдик берет:

● Тамактануу (энергияга кепилдик берүү үчүн)

● Социалдаштыруу (кооперацияны камсыздоо үчүн)

● Изилдөө (көбүрөөк ресурстарды табуу үчүн)

көйгөй кээ бир заттар же жүрүм-туруму мүмкүн уурдообул система. Никотин, алкоголдук ичимдиктер, кокаин, кумар оюндары жана онлайн оюндардын баары күнүмдүк иш-аракеттерден алда канча көп допаминди бөлүп чыгарышы мүмкүн.
Натыйжа? Мээ ишене баштайт: "Бул тамактан да маанилүү."Мына ошондо көз карандылык пайда болот.

Илимий далилдер:
тартып изилдөө Наркомания боюнча улуттук институт (NIDA)көз карандылыкты пайда кылуучу заттар мээдеги дофамин деңгээлин жогорулатат 150%–300%, ал эми табигый сыйлыктар (мисалы, тамак-аш же көнүгүү сыяктуу) адатта аларды гана көбөйтөт 50%–100%.

2. Наркомания «үмүтсүз» эмес — мээнин пластикасы

Көптөр көз карандылыкты түпсүз чуңкурга түшкөндөй деп ойлошот. Чын эмес.
Нейрология мээнин бар экенин көрсөттү жогорку пластикалык.

Туура кийлигишүү менен мээнин сыйлык схемасын "кайра коюуга" болот:

● Фармацевтикалык колдоо: Никотинди алмаштыруу терапиясы (NRT), метадон терапиясы - көз карандылыкты акырындык менен азайтуу үчүн жумшак алмаштыргычтар.

● Жүрүм-турумдун альтернативалары: Көнүгүү, медитация же музыка - "позитивдүү дофаминди" камсыз кылуунун пайдалуу жолдору.

● Психологиялык кийлигишүү: Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT), бейтаптарга кумарларды аныктоого жана аны жеңүүгө жардам берет.

Колдоочу маалыматтар:

● ылайык а Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюмудоклад, илимий кийлигишуулер жардам берет никотинге көз каранды адамдардын 70% дан ашыгы6-12 айдын ичинде олуттуу кыскартууга жетишүү.

● Окуу The Lancetүзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү таштоо ылдамдыгын жогорулатат деп табылган 30%–50%.

3. Көз карандылык ар дайым жаманбы?

Биз көбүнчө көз карандылыкты "жин" катары сүрөттөйбүз, бирок эволюциялык көз караштан алганда, көз карандылык да адамдын мотивациясынын дагы бир түрү.

● Көнүгүү көз карандылык: Кээ бир адамдар марафондорду чуркашат же спорт залда жашашат — мээ жөн гана «баңгиликти» машыгуу менен алмаштырды.

● Көз карандылыкты үйрөнүү: Кээ бир илимпоздор жана окумуштуулар илимдин өнүгүшүнө түрткү болуп, изилдөө менен алек болуп калышат.

● Чыгармачыл көз карандылык: Артисттер көп учурда "агым абалына" кирип, түзүүдө — көз карандылыкты пайда кылуучу механизмдерге окшош абал.

Көз карандылык жөн эле кара же ак эмес. Ачкыч ичинде жатат адам эмнеге көз каранды.
Эгер бул баңгизат же тамеки болсо, ден соолукка зыян келтирет; эгерде бул окуу же спорт болсо, анда ал оң кыймылдаткыч күчкө айланышы мүмкүн.

4. Көз карандылык илиминен эмнеге үйрөнө алабыз?

● Көз карандылык моралдык жактан кемчилик эмес: Бул мээнин айлана-чөйрө менен болгон мамилесинин натыйжасы.

● Илимий кийлигишүүлөр эффективдүү: Медициналык, психологиялык жана жүрүм-турум ыкмаларын айкалыштыруу көз карандылыкты бир топ азайтат.

● Коом рационалдуу жөнгө салууга муктаж: Илим менен саясат жаштардын жана коомдук ден соолуктун жыргалчылыгы үчүн жанаша жүрүүгө тийиш.

Корутунду

Көз карандылыктын өзү коркунучтуу эмес. Коркунучтуусу, аны жинге келтирген бир жактуу жана этикеткалар.
Илим бизге мындай дейт: көз карандылыкты түшүнүүгө болот жана ага жетекчилик кылууга болот.

Балким, келечекте биз “көз карандылык” жөнүндө сөз кылганда, биз жөн гана тамеки же баңгизат жөнүндө эмес, кантип адамдын бул алгачкы кыймылын ден соолукту жана социалдык прогрессти кубаттаган күчкө айландырыңыз.