Ma Tiryakbûn Bi Rastî Tenê "Adetek Xirab" e? — Zanista Li Pişt Wê Aşkera Dike

Dema ku mirov peyva "peywendî", gelek kes yekser li ser cixarekêş, alkolîk, tiryakbazên înternetê, an jî tiryakfiroşan difikirin.
Gelek caran wisa xuya dike ku gava kesek wekî "tiryak" tê binavkirin, ev tê wê wateyê ku dejenerasyon, windakirina kontrolê, û wêrankirin.

Lê ji perspektîfeke zanistî ve, tiryakbûn ne tenê hevwateya "îradeya qels" e. Bi rastî, ew beşek ji mekanîzmayên mejiyê mirov.
Îro, em ê ji sê perspektîfan ve sirên li pişt tiryakê vekolin: zanista mêjî, çavdêriya civakî, û nîkotîn wekî lêkolînek dozê.

1. Çima Mejî "Dibe Tiryak"? — Sîstema Xelata Dopamînê

Mejiyê mirov xwedî "sîstemeke xelatê" ya xwezayî ye, ku ji hêla dopamîn.

Dema ku hûn çîkolatayê dixwin, digihîjin armancekê, an jî pesnê distînin, mejiyê we dopamînê berdide, û vê peyamê dişîne: "Baş e, em dîsa bikin!"

Ev mekanîzma ji bo alîkariya jiyanê pêşketiye, û misoger dike ku em bi berdewamî li pey tevgerên ku ji me re sûdmend in diçin:

● Xwarin (ji bo garantîkirina enerjiyê)

● Civakîbûn (ji bo misogerkirina hevkariyê)

● Lêkolîn (ji bo kifşkirina çavkaniyên bêtir)

Pirsgirêk ev e ku hin made an jî reftar dikarin revandinvê pergalê. Nîkotîn, alkol, kokaîn, qumar û lîstikên serhêl hemî dikarin bibin sedema berdana dopamînê ya mezin, pir wêdetir ji ya ku çalakiyên rojane peyda dikin.
Encam? Mejî dest pê dike bawer bike: "Ev ji xwarinê girîngtir e."Ew dem e ku addiction çêdibe.

Delîlên zanistî:
Lêkolîn ji Enstîtuya Neteweyî ya li ser Abuzeya Maddeyên Hişber (NIDA)nîşan dide ku madeyên tiryakê dikarin asta dopamînê di mêjî de zêde bikin bi rêya %150–%300, di heman demê de xelatên xwezayî (wek xwarin an werzîş) bi gelemperî tenê wan bi %50–%100.

2. Tiryakbûn "Bêhêvî" Nîne - Plastîsîteya Mejî

Gelek kes difikirin ku tiryakbûn mîna ketina nav çalek bêbinî ye. Ne rast e.
Zanistên mejî nîşan dane ku mêjî xwedî plastîkbûna bilind.

Bi destwerdana rast, xelata mêjî dikare were "ji nû ve sazkirin":

● Piştgiriya dermananTerapiya Şûna Nîkotînê (NRT), terapiya metadonê - cîgirên sivik ji bo kêmkirina hêdî hêdî ya girêdayîbûnê.

● Alternatîfên reftarîWerzîş, medîtasyon, an muzîk - rêbazên saxlem ji bo peyda kirina "dopamîneya erênî".

● Destwerdana psîkolojîkTerapiya Behremendî ya Zanînî (CBT), alîkariya nexweşan dike ku xwestekên xwe nas bikin û pê re mijûl bibin.

Daneyên piştgirî:

● Li gorî WHOrapor, destwerdanên zanistî alîkarî dikin zêdetirî 70% ji kesên ku girêdayî nîkotînê nedi nav 6-12 mehan de kêmbûnek girîng bi dest bixin.

● Lêkolînek li Lancetdît ku werzîşa aerobîk a birêkûpêk rêjeyên devjêberdanê zêde dike ji hêla %30–%50.

3. Gelo Tiryakbûn Her Tim Xirab e?

Em gelek caran tiryakê wekî "cin" bi nav dikin, lê ji perspektîfeke pêşketinî ve, tiryakbûn di heman demê de şêweyek din a motîvasyona mirovan e.

● Girêdayîbûna werzîşêHin kes maratonan direvin an jî li salona werzîşê dijîn - mejî tenê "tiryakbûna narkotîkê" bi werzîşê guhertiye.

● Girêdayîbûna fêrbûnêHin zanyar û zana bi lêkolînê ve mijûl dibin, pêşveçûna zanînê dimeşînin.

● Girêdayîbûna afirînerHunermend dema afirandinê gelek caran dikevin "rewşek herikînê" - rewşek dişibihe mekanîzmayên tiryakê.

Tiryakbûn ne tenê reş an spî ye. Kilît di wê de ye mirov ji çi ve girêdayî ye.
Eger ew madeyên hişber an titûn be, ew zirarê dide tenduristiyê; eger ew fêrbûn an werzîş be, ew dikare bibe hêzek ajotinê ya erênî.

4. Em dikarin ji Zanista Tiryakê çi fêr bibin?

● Tibdarî ne têkçûneke exlaqî yeEw encama têkiliya mêjî bi hawîrdora xwe re ye.

● Mudaxeleyên zanistî bi bandor inTêkelkirina rêbazên bijîşkî, psîkolojîk û reftarî dikare girêdayîbûnê bi girîngî kêm bike.

● Civak pêdivî bi rêziknameyek maqûl heyeNe şeytanîkirin ne jî xweşkirina tiştan kar nake - zanist û siyaset divê ji bo ciwanan û tenduristiya giştî bi hev re biçin.

Xelasî

Tiryakbûn bi xwe ne tirsnak e. Tiştê tirsnak pêşdarazî û etîketên ku wê şeytanî nîşan didin in.
Zanist ji me re dibêje: tiryakbûn dikare were fêmkirin, û ew dikare were rêber kirin.

Dibe ku di pêşerojê de, dema ku em behsa "tiryakê" dikin, em ne tenê li ser titûn an madeyên hişber bifikirin, lê li ser ka meriv çawa dikare vê ajotina bingehîn a mirovî veguherînin hêzek ku pêşketina tenduristî û civakî geş dike.