Донтолт үнэхээр "муу зуршил" мөн үү? - Үүний цаад шинжлэх ухааныг илчлэх

Хүмүүс үгийг сонсох үед "донтолт", олон хүн тамхичин, архичин, интернетийн донтогч, хар тамхины тухай шууд боддог.
Хэн нэгнийг "донтсон" гэж цоллоод байвал энэ нь ихэвчлэн харагддаг доройтол, хяналтаа алдах, устгах.

Гэхдээ шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл донтолт нь зөвхөн "сул хүсэл зориг" гэсэн утгатай ижил утгатай биш юм. Энэ нь үнэндээ нэг хэсэг юм хүний ​​тархины механизм.
Өнөөдөр бид донтолтын цаад нууцыг гурван талаас нь авч үзье. тархины шинжлэх ухаан, нийгмийн ажиглалт, никотин зэрэг нь кейс судалгаа юм.

1. Тархи яагаад “донтдог” вэ? - Допамин урамшууллын систем

Хүний тархи нь давамгайлсан "шагналын систем"-тэй байдаг допамин.

Шоколад идэх, зорилгодоо хүрэх эсвэл магтаал хүлээн авах үед таны тархи допамин ялгаруулж, дараах мессежийг илгээдэг. "Сайн байна, дахин хийцгээе!"

Энэхүү механизм нь амьд үлдэхэд туслах зорилгоор хөгжиж, бидэнд ашигтай зан үйлийг байнга дагаж мөрдөхийг баталгаажуулсан:

● Хоол идэх (эрч хүчийг баталгаажуулах)

● Нийгэмших (хамтын ажиллагааг хангах)

● Судалж байна (илүү их нөөц олж мэдэхийн тулд)

Асуудал нь тодорхой бодис эсвэл зан үйл байж болно барьцаалахэнэ систем. Никотин, архи, кокаин, мөрийтэй тоглоом, онлайн тоглоомууд нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас хамаагүй илүү их хэмжээний допамин ялгаруулдаг.
Үр дүн? Тархи итгэж эхэлдэг: "Энэ бол идэхээс илүү чухал зүйл."Тэр үед л донтолт үүсдэг.

Шинжлэх ухааны нотолгоо:
-аас хийсэн судалгаа Мансууруулах бодисын хэрэглээний үндэсний хүрээлэн (NIDA)донтуулагч бодисууд тархин дахь допамины түвшинг нэмэгдүүлдгийг харуулж байна 150%–300%, харин байгалийн шагнал (хоол хүнс эсвэл дасгал гэх мэт) ихэвчлэн зөвхөн нэмэгддэг 50%–100%.

2. Донтолт нь "найдваргүй" биш - Тархины уян хатан чанар

Олон хүмүүс донтолтыг ёроолгүй нүхэнд унахтай адил гэж боддог. Үнэн биш.
Тархи байдаг гэдгийг мэдрэл судлал нотолсон өндөр уян хатан чанар.

Зохих оролцоотойгоор тархины урамшууллын хэлхээг "дахин тохируулах" боломжтой:

● Эмийн дэмжлэг: Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT), метадон эмчилгээ - хараат байдлыг аажмаар бууруулах зөөлөн орлуулагч.

● Зан үйлийн хувилбарууд: Дасгал хийх, бясалгал хийх эсвэл хөгжим хийх нь "эерэг допамин" өгөх эрүүл арга юм.

● Сэтгэлзүйн хөндлөнгийн оролцоо: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь өвчтөнд шуналыг таньж, даван туулахад тусалдаг.

Дэмжих өгөгдөл:

● дагуу а ДЭМБтайлан, шинжлэх ухааны хөндлөнгийн оролцоо тусалдаг Никотин хамааралтай хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь6-12 сарын дотор мэдэгдэхүйц бууралтад хүрнэ.

● Сургууль ЛансетТогтмол аэробик дасгал хийснээр тамхинаас гарах хувь нэмэгддэг болохыг тогтоожээ 30%–50%.

3. Донтолт үргэлж муу байдаг уу?

Бид донтолтыг ихэвчлэн "чөтгөр" гэж тодорхойлдог ч хувьслын үүднээс авч үзвэл, донтолт нь хүний ​​урам зоригийн өөр нэг хэлбэр юм.

● Дасгалын донтолт: Зарим хүмүүс марафон гүйдэг эсвэл биеийн тамирын зааланд амьдардаг - тархи зүгээр л "хар тамхинд донтох" -ыг дасгалаар сольсон.

● Сурах донтолт: Зарим эрдэмтэн, судлаачид эрдэм шинжилгээний ажилд улайрч, мэдлэгийн дэвшилд хөтлөгддөг.

● Бүтээлч донтолт: Уран бүтээлчид бүтээж байхдаа ихэвчлэн "урсгалын төлөвт" ордог - донтуулагч механизмтай төстэй төлөв.

Донтолт нь зөвхөн хар эсвэл цагаан өнгөтэй байдаггүй. Гол нь дотор нь байгаа хүн юунд донтдог вэ.
Хэрэв энэ нь мансууруулах бодис эсвэл тамхи бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг; Хэрэв энэ нь суралцах эсвэл спорт бол эерэг хөдөлгөгч хүч болж чадна.

4. Донтолтын шинжлэх ухаанаас бид юу сурч болох вэ?

● Донтолт бол ёс суртахууны алдаа биш юм: Энэ нь тархи нь хүрээлэн буй орчинтойгоо хэрхэн харьцаж байгаагийн үр дүн юм.

● Шинжлэх ухааны арга хэмжээ үр дүнтэй байдаг: Анагаах ухаан, сэтгэл зүй, зан үйлийн аргуудыг хослуулах нь хараат байдлыг эрс багасгадаг.

● Нийгэмд оновчтой зохицуулалт хэрэгтэй: Бусдыг чөтгөр болгох, өөгшүүлэх ажил биш - залуучууд, нийгмийн эрүүл мэндийн төлөө шинжлэх ухаан, бодлого хоёр зэрэгцэн явах ёстой.

Дүгнэлт

Донтолт нь өөрөө аймшигтай биш юм. Аймшигтай зүйл бол үүнийг чөтгөр болгож буй өрөөсгөл ойлголт, шошго юм.
Шинжлэх ухаан бидэнд: донтолтыг ойлгож, удирдаж болно.

Магадгүй ирээдүйд бид "донтолт"-ын тухай ярихдаа зөвхөн тамхи, хар тамхины тухай бодохгүй, харин хэрхэн хүний ​​энэхүү анхны хүслийг эрүүл мэнд, нийгмийн хөгжил дэвшлийг дэмжих хүч болгон хувирга.